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顽固性失眠治疗方法

顽固性失眠治疗方法

  顽固性失眠是失眠分类中的一种疾病,往往是由于心理因素引起,患上顽固性失眠后,由于得不到充分的睡眠,会给患者的生活带来很大的不便,而现实情况是临床上治疗难度高于突发性失眠和短期性失眠。那么,顽固性失眠能不能治好?

  答案自然是肯定的。专家指出,顽固并不意味着不可治愈。很多患者接受过各种治疗不见效果或者效果不佳,问题其实不在疾病的固化,而在于治疗方法。

  顽固性失眠的预防保健

  1、对顽固性的失眠症,可采用“凝视入睡”法。入睡时,一定要排除杂念意守丹田,在黑暗中努力睁大眼睛凝视某一个目标,当眼皮困乏时,遏制过程中渐渐地弥散,使其渐入梦境。

  2、思想上保持恬静,入睡前不谈论易于兴奋与忧伤、愤怒的话题。

  3、适当参加一些劳动、体育煅练,注意生活规律,按时休息,养成良好的睡眠习惯。

  4、病人自已要改变社会、家庭、自卑的行为方式,重建心理平衡的整体措施,运用行为疗法纠正不良的生活行为,做到睡前不吸烟、不喝酒、不饮浓茶、咖啡等刺激性的东西。

  5、治疗时应配合医生针对性地选择心理治疗,不要无端的紧张和忧虑情绪,使自已沉湎于消极念头之中。要抓紧捕捉这些烦扰你的念头,大声地把它说出来,或写下来,这就是“疏泄”,将有助于你摆脱困扰。除杂念,意守丹田,在黑暗中努力睁大眼睛凝视某个目标,当眼皮困乏时,遏制过程则渐渐地弥散,使其渐入梦境。


【本文由广州协佳医院神经科供稿】

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