失眠通常指患者的睡眠时间或者或质量不能达到正常所需，并且会影响白天工作的一种主观体验，包括入睡困难、时常觉醒、晨醒过早。偶尔的失眠不算什么病，但是如果失眠的频率过高，甚至会变成每天都失眠，那么就要赶紧治疗了。其实，失眠可以通过自我调整进行改善。下面，我们看一下每天都会失眠是什么原因造成的，以及怎样进行调整。
生活或者工作的精神压力太大，是导致失眠的一个原因。比如夫妻之间如果经常生气，那么睡眠肯定会受到影响。同时，如果工作不能得心应手，睡觉了还在想工作的事，肯定也会失眠。
作息时间的不规律，也是导致失眠的一个原因。现在，很多人没事就会抱着手机玩，以至于该休息了，还在抱着手机玩，总是很晚才睡觉，那么失眠就是理所当然的事情了。因此，拒绝失眠就要早睡早起。
饮食方式的不健康，也是会导致失眠的。有些人特别爱吃辣椒，就连晚上都要吃很多辣椒，这样，在睡觉的时候，胃里面辣的难受，或者难受的一直想大便，肯定是会影响睡眠质量的呢。
注意事项：同时我们要注意，快到睡觉的时候，也不能喝太多的水。很多人都有这样的经历，晚上吃饭太咸了，于是喝很多水，睡觉的时候，刚想睡着，就要去厕所，这样失眠也是必然的了。
【本文由广州协佳医院神经科供稿】
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