8招让你成功预防神经衰弱

　　神经衰弱是对人体来说是一个很大的创伤，在精神科中比较常见，对人体的身心健康有很大的影响，在治疗上也是十分困难的，所以广大朋友们对神经衰弱的预防工作要加以重视。

　　1、体育锻炼。很多神经衰弱病人都是长期从事脑力劳动的白领一族，这些人长期在办公室电脑前工作，缺乏必要的体育锻炼，这对其身心健康是不利的。大家应该参加适当的体育锻炼，其强度不宜太大，适当的体育锻炼可以帮助大家改善睡眠质量，提高身体素质，起到很好的缓解神经衰弱作用。其实，不仅是体育锻炼，参加一些文体活动对神经衰弱病人来说也是不错的选择。

　　2、提倡顾全大局。神经衰弱病人常常会出现人际关系紧张的现象，使自己与周围亲人、朋友、同事等关系变得越来越差，自己的生活圈子愈来愈小。为了防止这样的现象发生。建议病人在处理一些事情的时候能够先从大局出发，做到明辨是非，严于律己，对他人多一份宽容和理解。

　　3、培养坚强性格。重庆精神病医院专家说：任何人的人生都是曲折的，没有谁是一帆风顺的。只是大家的性格、适应力等不同，当挫折与苦难来袭的时候大家表现不同，承受能力较差的就比较容易被一些精神类疾病困扰，为此，我们应该多培养自己坚强的性格，增强自己抵御压力与疾病的能力。

　　4、课外活动。患者要多增加一些课外的活动，这有利于患者放松自己学习的紧绷的神经，让患者能够减少负面情绪的影响。

　　5、自我按摩法放松身心，缓解不适症状。自我按摩法的主要原理是经过按摩反射性地影响神经中枢的功能，使神经中枢的兴奋和遏制过程恢复平衡，从而使头痛、头晕、失眠、多梦等不适症状得到改善。

　　6、神经衰弱患者也可以经过听音乐进行自我调解。神经衰弱患者可根据自身的症状和条件，听一些古典式轻音乐曲，或清晨，或下午作业疲乏时，或入睡前，边休息边听听轻音乐，可以起到消除疲乏和紧张，减轻心理压力及娱乐身心等效果。

　　7、神经衰弱患者经过呼吸控制法，放松身心，进行调解。比如，深呼吸法，患者呼吸时要深长、缓慢，腹部上下起伏，留意体会呼吸时的声音和躯体越来越松弛的感觉。

　　8、咨询心理医生。生活中的调节方法若不能使自己摆脱神经衰弱的折磨，寻求专业的治疗是十分必要的。在进行治疗的时候要尽量配合医生，听从医生的建议。