治疗失眠的常用方法和饮食偏方

　　造成失眠的原因有很多，失眠的类型也有很多，生活压力、生活习惯都是引发失眠的不良隐患。由于一些失眠患者对失眠的不了解，盲目进行了不正确地治疗，会使普通性失眠病变成顽固性失眠，可见治疗的关键性。下面，小编就为大家总结了治疗失眠的方法，希望能够帮助大家。

　　如何快速治疗失眠?

　　长期以来，失眠是严重困扰人类的一个症状。失眠患者或入睡困难，或睡得浅，或做恶梦，或易醒，或早醒。一个个漫漫长夜对他们来说就是一次次痛苦的煎熬。其实，失眠与个人生活习惯有关。如果在日常生活中能够有意识地培养睡眠习惯、注重睡眠卫生，很多失眠症状是可以改善甚至消除的。

治疗失眠的常用方法和饮食偏方

　　环境对睡眠的影响是显而易见的，大环境难以改变，但改变一下小环境还是大有作为的。睡眠区光线要暗，卧室应用厚的窗帘或百叶窗来隔绝室外的光线;如果室外的噪音大，睡觉时要注意关上门窗。此外，舒适、合理的床上用具，对提高睡眠的质量也大有好处。选用高度符合人体科学的枕头，软硬合适的床垫以及床单、被等不会产生不舒服的床上用品，就不会因种种不适影响到睡眠。

　　茶叶是我国的传统饮料，也是一味良药。它，一可解毒，二可健体，三可养生，四能清心，五能修身。我国唐朝陆羽在《茶经》里指出：“茶之为饮，发乎神农氏，闻于鲁周公。

　　茶应以药用为先;而《史记》则记载“神农尝百草，始有新药”，说明茶的药用是在食的基础上发现的，食为药之先。其实药食乃同源，两者是很难分开的。古方茶疗疑眠茶疗效好，并且没有副作用，不会产生依赖。它能够很好的改善不能熟睡，睡眠时间太短，醒后无法再入睡，而且频频从恶梦中惊醒，感觉整夜都在做恶梦，睡过之后又感觉精力没有恢复的现像。

　　治疗失眠的饮食偏方有哪些?

　　偏方1、食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。

　　偏方2、临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。>>>盘点夏季提高睡眠质量的方法

　　偏方3、经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效。

　　偏方4、神经衰弱的失眠患者，可取莴笋浆液一汤匙，溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能，所以有一定的催眠疗效。

　　偏方5、因高血压而致的失眠者，用芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。[page]

　　严重失眠的治疗方法有哪些?

　　治疗失眠1、睡眠时间有很大的个体差异，只要白天不觉得困倦，就证明你的睡眠时间已经够了。而且睡眠时间的长短还会随着季节的变化、年龄的增长而变化。所以，不要拘泥于一天一定要睡足8小时觉的说法。

　　治疗失眠2、瞌睡了再上床，不要过分在意上床的时间，若满脑子都想着如何才能睡着，反而睡不着。如果太早上床而难以入睡的时，应该离开床，使自己放松，等有了睡意后再上床。

　　治疗失眠3、规律的三餐，适当的运动习惯。晚餐以易消化的食物为主，良好的运动习惯可促进熟睡，但睡前应避免做剧烈运动。

治疗失眠的常用方法和饮食偏方

　　治疗失眠4、如果要午休，在下午3点前睡20～30分钟。长时间的午睡反而会精神不振，而过迟的午睡则对夜间睡眠有不良影响。

　　治疗失眠5、合理利用光照以取得良好的睡眠。早晨醒来即接受阳光的沐浴，给生物钟上好“发条”，但到了晚上就要避免强烈的光照。

　　治疗失眠6、睡眠前避免服用刺激性食物，尽量自我放松。上床前4小时避免咖啡因的摄取，如喝浓茶、咖啡等，上床前1小时不吸烟。而读书、听音乐、沐温水浴、嗅香气能使自己放松，或做做肌肉松弛训练，有助于睡眠。

　　治疗失眠7、每天固定起床时间，即使星期天也不要睡懒觉。

　　治疗失眠8、睡眠浅的时候，应积极地晚睡早起，躺在床上的时间过长会降低熟睡感。

　　治疗失眠9、在晚上睡眠充足的情况下，白天仍出现难以抗拒的困倦时，应及时就医。

　　治疗失眠10、睡眠中有严重打鼾、呼吸暂停、腿部肌肉抽动或蚁走感等现象时要注意，可能有睡眠疾病，应到睡眠专科就诊。