失眠在现在是比较常见的一种症状，特别是年龄比较到的患者更是容易有这个情况，因为年龄大的人压力比较大，而且心事也会比较多，但是长期性的失眠对工作还有生活会有很大的影响，因此在平时的时候一定要多注意自己的情况，如果有失眠的症状的话，一定要及时的调节好，可以通过饮食，也可以吃一些水果。下面我们就来说一说要是有失眠的情况吃哪些水果比较好?
1.奇异果，可以说是奇异果对改善人的睡眠有很大的左右的，一般导致睡觉不是很好，是因为睡眠障碍中产生了与中枢神经过度唤起，或者是因为交感神经过度的兴奋，或者是什么的荷尔蒙分泌有很大的关系。一般在奇异过里面有很丰富的维生素C和丰富的钙元素和镁元素，因为这些物质都是有助于神经传导物的结合，另外里面的钙物质对人的情绪有镇定的效果，所以在平时的时候可以多吃一些这个水果，不过一天吃两个可以了。
2.葡萄，因为葡萄里面有很多有助于睡眠的褪黑素，这个中物质可以说是可以改善患者的失眠情况的，而且长期吃葡萄还能改善患者的睡眠质量。
3.苹果。因为苹果里面有很多的糖类，蛋白质，还有很多的苹果酸，胡萝卜素等，因为这些物质对患者的神经有很强的镇定效果，能催人入睡，所以说是在平时要是有失眠的情况的话，可以多吃一些苹果。
要是在生活总有失眠的情况的话，可以通过吃以上的食物来改善自己的情况，另外在平时生活中也要多注意调理好自己的身体情况，不过可以通过一些饮食还有就是身体的锻炼，但是不要过度劳累。
【本文由江西南昌二七医院精神科供稿】
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