睡觉是我们生活中不能少的一个重要的环节，人们在睡梦中就可以舒缓自己的疲劳，睡眠质量提上去了，也会保障朋友工作的时候会精神饱满，但是生活中总会有晚上睡不好的朋友，失眠就成为他们的家常便饭。对于失眠这样的恶性事件，在生活中要怎样的治疗呢?
失眠的高发人群有哪些：
1.吸烟、喝酒者。不良的生活习惯就会导致疾病的发生，尤其吸烟将会使人的神经异常的兴奋。即使很少量的酒精，也会对人的睡眠有影响。多数在晚上喝酒后入睡的人，往往在后半夜2～3点醒来，之后便再也无法入睡。这是由于酒精激活交感神经，使深睡眠期的时间减少。烟草中的尼古丁有类似于咖啡因的兴奋作用，可增加肾上腺素的释放，刺激中枢神经系统，唤醒身体。尤其是睡觉前1小时吸烟，后半夜往往醒来，难以再入睡。
2.倒班工作者。上班是我们生活中不能少的，但是经常倒班的工作就会对身体造成一定的影响。大多数人对于倒班工作很不适应，因工作时间和正常的作息时间不一致而产生的失眠称为"倒班工作睡眠障碍"。人体的生物钟不能自动适应倒班日程，其调节过程比较缓慢，至少要一周时间。
3.出差、旅游者。经常在外出门的朋友们就会没有踏实的感觉，就是在晚上睡觉的时候也会是浅眠。出门在外，饮食、作息时间往往没有规律，生活节奏被打乱，会导致原来的睡眠节律紊乱，很容易导致想睡觉的时候睡不着，而不该睡觉的时候想睡觉。
【本文由广州协佳医院神经科供稿】
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