一般来说人体的正常睡眠时应为7~8小时，生活中我们不难发现有些人虽然睡得时间很少，醒后却神清气爽、精神百倍;有的人即使每天都睡足了8小时，起床后还是哈欠连天、昏昏欲睡。这与自身的睡眠质量有很大的关系。主要也是因为每个人的身体情况不同导致的，而我们需要知道良好的睡眠与时长关系没那么明显，晚上总失眠怎么办呢?
晚上总是失眠，首先需要查找自身的失眠的原因所在，然后才能够对症治疗。可查找一下自己的生活习惯是否健康、是否有规律。在平时应当注意多锻炼身体、增加室外活动，可以在每晚睡前泡泡脚、散散步、听听音乐，同时要注意避免睡前过度兴奋，保持自身的情绪稳定。要注意的就是改变不良的生活习惯，如在睡觉前饮酒、喝浓茶、饮咖啡、晚睡等，做到按时作息。
在饮食当中患者也需要注意做出调整改善，比如某些食品可以改善人体的失眠。比如猪蹄中的含有丰富的胶原蛋白、氨基酸组成，氨基酸在人体内参与合成胶原，在人体的大脑细胞中起到抑制中枢神经递质，能够产生冷静中枢神经的作用，如果是因为情绪焦虑状态、神经衰弱导致的失眠均有改善作用。
莴笋这种食物不但具有清热化痰、利尿通乳等作用，同时在经常使用之后还具有安神、冷静的作用，神经衰弱导致的失眠患者食用是最为合适的。在平时还可以使用茶叶加酸枣仁冲泡：可以在每天早晨8时以前，准备绿茶15g放入容器当中用开水冲泡2次饮服，8点以后需要注意的就是不再饮茶;同时失眠的患者还可以将酸枣仁炒熟后研成粉末，在每天晚上临睡前取10g放入杯子当中用开水冲服，一般来说只要持续服用3～5天，即可见效。
最后要告诉大家，要正确对待失眠。在平时睡觉的时候所出现失眠的不良心理暗示，往往这就会导致比失眠本身的危害更大。因此需要注意的就是，不要过分地计较自身的睡眠时间的长短，而是顺其自然，以理所当然的态度去对待睡眠。
【本文由江西南昌二七医院精神科供稿】
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半夜耳朵疼的睡不着怎么回事
耳痛原因包括：炎症、肿瘤、外伤、神经痛，一般无论哪种原因的痛夜间更加明显。 （1）炎症：包括中耳炎、外耳道炎、疱性鼓膜炎、耳带状疱疹。中耳炎，尤其小儿的中耳炎都是会夜间疼醒，哭闹不止；某些外耳的感染如外耳道疖肿、外耳的脓肿形成、坏死性外耳道炎也经常会痛到夜不能寐。如果有脓肿形成或化脓性中耳炎鼓膜未破的，除用抗感染、消炎、止痛的药，切开排脓减轻张力是迅速缓解疼痛的有效方法。带状疱疹时多有耳部红肿水疱。 （2）肿瘤：外耳、中耳癌侵犯骨壁、压迫神经或继发感染引起的疼痛也较剧烈，尤其夜间。止痛药是缓解的措施，可以手术的及时手术，无法手术的，根据疼痛程度酌情选择止痛药缓解症状。 （3）外伤后的疼痛一般不会过重，不会持久，24小时内可用冰敷，是迅速消肿止痛的有效方法。无继发感染的话消肿后疼痛缓解。 （4）耳神经痛：耳部并无红肿，阵发性痛，按压、牵拉、触碰不痛，或感舒适。用普通止痛药或卡马西平治疗。
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今晚失眠怎么办
失眠的主要表现有：入睡困难，睡眠不踏实，易惊醒，多梦，考虑是神经衰弱造成的。建议吃些营养神经的药物，如谷维素和维生素b族，还可以吃安神补脑液等，睡前可以用热水泡泡脚，按摩头皮，促进睡眠，养成良好的睡眠习惯，避免过度劳累只是精神上过度紧张，如果严重失眠，建议在医生指导下口服安定片，平时可以多食用，香蕉牛奶，土豆菊花茶，燕麦片，小米，莲子，大枣等。
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为爱失眠怎么办啊
首先的话就是说像你现在这样一个情况，最近总是失眠，可能是因为你平时白天压力比较大，或者是因为平时生活中烦心的事情过多，内心的情绪你有没有及时释放出去，没有学会自我减压，所以才导致的失眠，第2天就会没有精神状态，那么像这样一个情况，你需要做的就是尽量的放松自己，还可以通过一些有助于安全的食物去做一个调整。
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失眠强迫症怎么办呀
失眠强迫症患者要改善睡眠环境。助于提高睡眠质量的环境应该是黑暗、安静、舒适、清爽，当然，还要不易被打扰。因此，卧室必须要安静，还要保持黑暗，气温在18℃至20℃左右。患者要养成良好的睡眠习惯。如睡前用热水泡脚以及按摩涌泉穴等方法。另外，失眠强迫症患者不可因惧怕入睡困难而早早上床，这种作法只会加重强迫症状。祝你健康！
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晚上睡觉老是失眠怎么办啊
晚上睡觉总是失眠一定要注意，时间久了对身体健康影响很大，平常的时候应多参加运动，这是最重要的，其次多补充一点维生素，提高身体抵抗力，微量元素的摄入也很重要，像香菇，银耳，桂圆，大枣，蜂蜜，等等，这些食物可以补充维生素，钙，铁，磷等，经常食用这些食物在增强免疫力同时，又有助于安神醒目，促进血液循环。
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失眠严重到天亮怎么办
严重的失眠具体治疗是要根据病因以及持续时间的长短。失眠大多数是有原因的，比如长期睡眠不规律，不良生活习惯，平时精神压力较大，情绪抑郁等，还有就是女性到了更年期也容易睡眠不好。所以治疗首先找到上面的病因，去除干扰因素，如果时间时间比较久，那么配合睡眠药物一起调整。严重失眠建议让医生帮助调整睡眠，患者需要做的是养成好的睡眠习惯，定时睡定时起，睡前可泡脚听音乐放松。同时配合医生药物治疗，医生开具的睡眠药物一般为安定类，需要每周服用后根据具体睡眠情况来增减药量。一般需要一段时间调整后才能慢慢撤药，不能自己随意突然停药。
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