患上失眠经常睡眠不好怎么调理

　　由于各种原因失眠的问题一直困扰着很多患者，这些患者朋友们都想要了解患上失眠经常睡眠不好怎么调理?经常失眠不但患者很痛苦，而且失眠还会给患者朋友们的健康带来不少的危害，其实患有失眠的朋友么不妨从饮食上进行调理，饮食调理失眠是非常简单和方便的方法，平时多吃一些能够调理失眠的食品效果也是不错的，请大家来看详细的介绍吧。

　　1、在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富。此外小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量，对于治疗失眠有好处。其中最常用的食用方法那就是将小米加水煮粥食用。

　　2、醋中含有多种氨基酸和有机酸，消除疲劳的作用非常明显，也可以帮助睡眠。可兑入温开水中慢服对调理失眠有作用。

　　3、莴苣含有多种维生素和矿物质，具有调节神经系统功能的作用有助睡眠，可带皮切成片煮熟，熬成汤饮用对调理失眠有好的效果。

　　4、中医认为，蜂蜜有补中益气、安五脏、和百药的功效，要想睡得好，临睡前喝一杯蜂蜜水对调理失眠可以起到一定的作用。

　　5、莲子中央绿色的芯，称莲子芯，含有莲心碱、异莲心碱等多种生物碱，味道极苦，有清热泻火之功能，还有显著的强心作用，能扩张外周血管，降低血压。可以治疗口舌生疮，并有助于睡眠治疗失眠。

　　6、大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙等营养成分，有补脾安神的作用可以调理失眠。晚饭后用大枣煮汤喝，能加快入睡时间。

　　7、全麦面包中含有丰富的维生素B，它具有维持神经系统健康，消除烦躁，促进睡眠治疗失眠的作用。其搭配茶和蜂蜜食用是很不错的。

　　8、在临床上，核桃被证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。

　　9、葵花籽含多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢，改善脑细胞机能，起到镇静安神的作用可用于治疗失眠。晚餐后吃一些葵花籽，还可以促进消化液分泌，有利于消食化滞帮助睡眠。

　　10、香蕉对失眠或情绪紧张者也有疗效，因为香蕉包含的蛋白质中，带有氨基酸，具有安抚神经的效果，因此在睡前吃点香蕉，多少可起一些镇静作用。

　　患上失眠经常睡眠不好怎么调理现在大家已经了解了，上述的食品都是能够调理失眠的，所以患者朋友们平时可以多吃一些对失眠有帮助的食品来进行治疗，最后祝愿患者朋友们治疗后能够早日康复。