睡前用醋泡脚是治疗失眠的简单方法

　　睡前用醋泡脚是治疗失眠的简单方法。失眠是每个人都会经历的一种情况，但是如果只是偶尔的失眠，那么就不需要治疗，但是如果是经常性的失眠，那么会对患者的体健康有影响，就需要患者及时的去找方法来治疗，下面大伙就跟着小编一起去看看，睡前用醋泡脚是治疗失眠的简单方法。

　　睡前用醋泡脚是治疗失眠的简单方法。用醋泡脚之所以具有提神的重要作用，其原因在于，足是人之根，足部有许多具有重要治疗价值的反射区，通过温水泡脚，醋能够渗透足部表层皮肤，加速人体的血液循环，提高血红蛋白携带氧的能力，改善失眠患者身体各部位因疲劳而导致的缺氧状态，增强各系统的新陈代谢，有利于身体中二氧化碳和废气的排出，从而使人体得到放松，消除疲劳。下面我们再去看看其他治疗失眠的方法：

　　睡前不喝咖啡不抽烟。咖啡、可口可乐和巧克力都含有使人兴奋的咖啡因，因此睡觉之前不要喝、吃这些东西。此外抽烟也容易使人兴奋，因此一定要改掉睡觉之前抽烟的习惯。

　　养成睡前停止思考的习惯。睡觉之前，听听曲调委婉、节奏舒缓的音乐，或者学会倾听大自然的声音，如：雨声、虫鸣等等。倾听大自然的方法开始做起来会有些困难，不过只要坚持下去就能学会。

　　失眠患者睡前不饮酒。一些人为了放松自己喜欢睡觉之前喝点酒，以为这样可以帮助睡眠，其实这是错误的。要知道酒精遏制了你的中枢神经，也破坏了你的睡眠，过几个小时后，由于酒精的刺激你还会醒来感到头痛。

　　晚间散步防止失眠。长期患失眠症的人也可以在晚间散散步，地点较好选择居家附近，距离不要太长。散步可以放松肌肉，使身体发热，通常当体温降下来时，人也就会感到困乏想睡觉。

　　睡前洗个热水澡。人在入睡时体温低，而白天体温是**的，根据这个理论，人在睡觉前两三个小时洗个热水澡可以帮助睡眠，因为洗澡能将体温升高，等到了你的睡觉时间，你的体温也就降了下来。

　　睡前用醋泡脚是治疗失眠的简单方法。上面小编已经为大家介绍的非常详细了，相信大家看了上面的内容以后对失眠的治疗应该非常清楚了，失眠患者最重要的还是要调节自己的心态，因为失眠的出现，主要就是因为患者的心理出现了问题而导致的。