失眠多梦最简单的治疗方法

　　失眠多梦最简单的治疗方法?失眠是件特别痛苦的事情，有时候在床上辗转反侧很久也无法进入梦乡，大多数的患者都被失眠所困扰，失眠是很正常的事情，只要我们平常生活中注意一些细节。工作中不要给自己太大压力，生活中多做些有趣的事情，把不开心的事情忘掉，重新接收新事物。就能够有效的告别失眠了，接下来小编就为大家来详细的介绍下失眠多梦最简单的治疗方法?

　　把你的卧室变成睡眠天堂

　　首先，你的卧室必须安静、黑且暗，因为黑暗的环境会促进松果体产生褪黑激素，这种激素正是控制昼夜循环的。用厚重的窗帘(或者别的什么)隔绝外界光源，借助风扇或者白噪音掩盖恼人的声音。凉爽的温度有助于入眠，所以恒温器也要好好调节。当然啦，开窗或使用电扇对室内空气循环有好处。如果室内空气太干燥，也可以用点加湿器，这样能够有效的避免失眠的出现。

　　顺从你的天性

　　晚上你会比较容易切换到睡眠状态，因为你的身体知道——到点了。失眠患者可以随便做点什么以使自己心理上做好入睡的准备。比如说是睡前看看书这种可以让你自己更好进入睡眠一类的事情。

　　保证你的床只是用来睡觉

　　失眠患者避免在床上工作，读书或者看电视。如果你希望只把睡觉这件事和你的床联系起来，那么在床上你需要做的事情就是熟睡，而不是整晚翻烙饼。

　　驯服你的胃

　　无论太饱或者太饿都会干扰睡眠。别在临睡前吃大餐，或者饥肠辘辘不得入眠。另一方面，如果你放倒的时候胃里还是塞得满满当当，那么胃酸会回流进食道。如果真的很饿，吃些富含碳水化合物的小点心，可以触发大脑血清素的释放，这玩意有助放松身心，从而避免出现失眠现象

　　警惕咖啡因

　　每天过量的咖啡因，即使不在睡眠时间发挥影响，也会导致失眠的出现。当你50岁时，新陈代谢会变慢，于是咖啡因滞留人体的时间就更长——乃至于10个小时。睡觉前6小时最多只能来2杯茶/咖啡/可乐。如果这样还不行，那就劝你还是把咖啡因戒了吧!

　　温馨提示：上文介绍了失眠多梦最简单的治疗方法，相信大家都已经详细的了解了，小编的提议希望能够给广大的患者朋友带来帮助。