失眠患者吃什么食物能改善症状

　　随着工作压力的不断增大，失眠困扰着很多人的生活，那么有没有好的方法帮助人们摆脱失眠的困扰。失眠患者应该适当改变饮食习惯和生活习惯，或许就可以达到缓解失眠的效果。那么，治失眠的食物有哪些，失眠吃什么食物比较好呢，下面是能改善失眠的一些食物，我们来看看都有哪些。

　　失眠患者者常用安眠药不仅会引起抗药性，而且容易造成肝损伤。失眠者宜将晚餐作为每天的主食建议于睡前4—5小时进餐。若在睡前稍吃一点催眠食物，更容易入睡。

　　食物与睡眠有一定的关系。失眠的朋友可多食用一些以下食物有助于安神。现推荐几种仅供参考：

　　1、牛奶：牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。

　　2、核桃：核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。

　　3、桂圆：性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠

　　4、莲子：莲子有养心安神的作用，心烦梦多而失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。

　　5、食醋：劳累难眠时，可取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。

　　饮食治疗失眠是可以对失眠起到一定的缓解作用，若要从根本上解决失眠多梦的问题的话，还得采取别的方式，如麦特宁就可以很好的解决失眠多梦症状。经长期受失眠困扰的人群反应麦特宁很不错。以下是能缓解失眠症状的食谱也可作为日常的辅助调理之用：

　　1、酸枣仁汤：酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。酸枣仁能遏制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。

　　2、三味安眠汤：酸枣仁三钱，麦冬、远志各一钱，以水煎成，于睡前服用。以上三种药材均有宁心安神镇静的作用，混合有催眠的效果。

　　3、桂圆莲子汤：取桂圆、莲子各二两煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。

　　4、静心汤：龙眼肉、川丹参各三钱，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。可达镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳。

　　5、安神汤：将生百合五钱蒸熟，加入一个蛋黄，以水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以的水搅匀，于睡前一小时饮用。百合有清心、安神、镇静的作用，经常饮用，可收立竿见影之效。

　　6、百合绿豆乳：取百合、绿豆各25公克，冰糖少量，煮熟烂后，服用时加些牛奶，对于夏天睡不着的人，有清心除烦镇静之效，牛奶含色氨酸能于脑部转成血清素促进睡眠。

　　7、养心粥：取党参35公克，去子红枣10枚、麦冬、茯神各10公克，以的水煎成，去渣后，与洗净的米和水共煮，米熟后加入红糖服用。可达养气血安神的功效，对于心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多梦者有明显改善作用。

　　求医网温馨提示：**以上几种治失眠的食物虽然可以有效缓解失眠症状，提高我们的睡眠质量，但是并不能**失眠。所以，在补充治失眠的食物的同时，失眠者较好还是要咨询专科医生求助，并在医生的指导下进行治疗，以尽快摆脱失眠困扰。

　　【参考资料：《失眠的自我疗法》《失眠与健忘症调治与生活宜忌》】