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失眠症治疗方法

失眠症治疗方法

很多失眠患者入睡非常困难,断断续续,或者很早地醒来,醒后睡不着了,有睡眠不足,全身乏力,造成第二天的生活和工作状况不佳。生物钟被打乱。一定要根据可根据不同的原因采取相应的措施。

       1.给病人带来长期的痛苦,长期服用安眠药,会使患者对药物产生依赖。长期以往,会严重影响患者的健康。

       2.失眠的患者睡前一定不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响,可以喝些牛奶、淡淡的绿茶,这些都可以,对帮助睡眠有显著的效果。

       3.睡觉之前可以热水泡泡脚,这样患者会感觉十分舒服。缓解疲劳的有效方法、运动按摩或镂空的磨脚石搓一搓,促进血液循环,改善睡眠质量。

       4.建议失眠的患者睡前喝杯热牛奶晚餐不要吃的过多。晚上不看刺激性的电视剧,避免过度劳累和紧张,避免情绪激动。要保持平和的心态,放松心情。缓解工作和生活的压力。

       失眠患者平日应注意保持心胸豁达,避免烦恼、还要注意劳逸结合,临睡前较好不要进食,喝牛奶一定要在临睡前1小时饮用,食后稍事休息,保持在精神平静安适的状态下入睡。一定要找到缓解压力的正确方法。


【本文由江西南昌二七医院精神科供稿】

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