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失眠症如何治疗

失眠症如何治疗

 失眠的疾病一直都困扰着我,让我这一天是做什么都没有心情,整天的精神不好,感觉自己现在都精神病了呢,特别的爱发脾气的,弄的家里人都跟着不开心,这个失眠的疾病危害性真的很大的,一定要及早的调理才好。

       1、经常失眠的患者一定要养成好习惯的,尤其是作息的习惯,睡觉之前要尽量的放松自己的思想,睡觉之前是不能饿着的,也不能吃的太饱了,室内的温度要适中的,不能太热也不能太冷的,坚持每天睡觉之前洗脚的。

       2、失眠的患者议案在午睡之后是不能喝茶的,不能吸烟不能喝酒的,这些都是不能帮孩子啊睡眠的,平时可以在睡觉之前吃一些营养价值高的米粥类的食物,要多一些简单的运动更好了,不能做剧烈运动的。

       3、失眠的人是不能熬夜的,养成早睡早起的好习惯,睡觉奥之前不要喝茶还有咖啡之类的有刺激性的东西的,睡觉之前是可以喝牛奶的,可以进行热水泡脚的,这样能促进血液的循环能改善睡眠的质量。

       4、经常失眠的人可以经常吃一些红枣、薏米、玉米、小米等食物的,睡觉之前可以把双手放在腹部,这样能帮助呼吸的,能有效的崔进睡眠的。

       失眠的人是一定要好好的调理的,如果调理不好日后想睡觉就更加的困难了,这样对身体的影响太大了,失眠的患者要在生活中养成好习惯的,早睡早起的,平时不吃刺激性的食物,尽量的饮食清淡的,睡觉之前不吸烟不喝酒的,多锻炼身体的。


【本文由江西南昌二七医院精神科供稿】

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