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孕妇失眠吃什么

孕妇失眠吃什么

  孕妇尤其是到了怀孕晚期的时候呢,因为胎儿在母体发育迅速,这时候就会对孕妇产生一些影响,最明显的就是行动不便,还因此也有失眠的情况了,精神压力越大吧失眠越严重,有时候晚上到了半夜也睡不着,但是白天还很困,白天睡多了晚上又更睡不好了。孕妇因为胎儿的原因也不敢乱吃一些安眠药物,怕药物影响胎儿健康。可是孕妇失眠后吃什么对失眠有利呢。通过食物能不能缓解失眠呢。

  1.孕妇要是睡眠质量差有失眠的症状的话,那就会对胎儿发育影响很大。如果这时候身体还营养不良,身体虚弱的话,那失眠的症状更不好缓解。因此对于孕妇有失眠的症状,一定要在饮食上好好调理才行。

  2.孕妇有失眠症状的话,饮食调节也起一定作用的,这时候吃的食物要精心挑选才行,平时一定要注意摄取具有补心安神和促进睡眠作用的食物才好,像核桃、百合、桂圆、莲子、红枣、小麦、**黄、羊奶、蜂蜜、猪肝这些食物不但有补血的效果,还营养丰富对体虚引起的失眠也很有效果,当然了,一些滋补效果的保健食品像阿胶、灵芝、西洋参等食物好上适合有失眠症状的孕妇补身体的,当然了如果是身体没有其它疾病的话,还可以把一些中药与营养食物一起做,这样药食物同补,对失眠缓解的效果更好,平时可以做归参炖母鸡、地黄鸡等。这些食疗方法对孕妇失眠的效果都不错。

  3.虽然孕妇的营养一定得充足,但是吃的食物还是以营养清淡宜消化的食物为主,像豆类、奶类、谷类、蛋类、鱼类食物都适合有失眠症状的孕妇吃,冬瓜、菠菜、 苹果、桔子等新鲜的蔬菜水果也对失眠有缓解作用,也能多吃,并且新鲜的蔬菜水果对身体摄入营养也很有帮助。不但要注意对有失眠症状的孕妇进行饮食调节,就连吃的量也得控制才行,尤其是晚餐不可以吃的过饱,吃晚饭的时间不能太晚,不要在睡前再吃很多东西了。也不能在晚上大量饮水,因为喝水太多会让孕妇去厕所的次数明显增多,经常的起夜上厕所会影响到睡眠质量。起夜后可能入睡更困难了。

  孕妇失眠一定得及时调理才行,因为长期失眠对胎儿发育特别不利,失眠可能会让孕妇产生神经衰弱的情况,还可能会让胎儿出现早产的症状呢,孕妇失眠吃的食物也得清淡易消化,尤其是不能吃一些肥腻油脂高的食物,这些不但加重胃肠负担,还会加重失眠症状呢。也得保持情绪稳定,这样也利于改善睡眠质量。一定不能喝浓茶、咖啡,,这些不但不利于胎儿健康还会加重失眠现象。


【本文由江西南昌二七医院精神科供稿】

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