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失眠吃什么水果好

失眠吃什么水果好

  失眠在现在是比较常见的一种症状,特别是年龄比较到的患者更是容易有这个情况,因为年龄大的人压力比较大,而且心事也会比较多,但是长期性的失眠对工作还有生活会有很大的影响,因此在平时的时候一定要多注意自己的情况,如果有失眠的症状的话,一定要及时的调节好,可以通过饮食,也可以吃一些水果。下面我们就来说一说要是有失眠的情况吃哪些水果比较好?

  1.奇异果,可以说是奇异果对改善人的睡眠有很大的左右的,一般导致睡觉不是很好,是因为睡眠障碍中产生了与中枢神经过度唤起,或者是因为交感神经过度的兴奋,或者是什么的荷尔蒙分泌有很大的关系。一般在奇异过里面有很丰富的维生素C和丰富的钙元素和镁元素,因为这些物质都是有助于神经传导物的结合,另外里面的钙物质对人的情绪有镇定的效果,所以在平时的时候可以多吃一些这个水果,不过一天吃两个可以了。

  2.葡萄,因为葡萄里面有很多有助于睡眠的褪黑素,这个中物质可以说是可以改善患者的失眠情况的,而且长期吃葡萄还能改善患者的睡眠质量。

  3.苹果。因为苹果里面有很多的糖类,蛋白质,还有很多的苹果酸,胡萝卜素等,因为这些物质对患者的神经有很强的镇定效果,能催人入睡,所以说是在平时要是有失眠的情况的话,可以多吃一些苹果。

  要是在生活总有失眠的情况的话,可以通过吃以上的食物来改善自己的情况,另外在平时生活中也要多注意调理好自己的身体情况,不过可以通过一些饮食还有就是身体的锻炼,但是不要过度劳累。


【本文由江西南昌二七医院精神科供稿】

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