失眠是综合性的疾病，发病的人是非常多的，失眠本来是正航的，如果长期的失眠就严重了，严重的影响了人们的精神，也严重的影响了人们的生活和工作的，失眠的疾病要赶紧的治疗，等病情严重就不好治疗了，那么吃什么食物能有效的治疗失眠病症呢。
1、容易失眠的人可以用红枣、莲子、薏米、桂圆、山药、茯苓共同煮粥，这样的食物营养价值非常高的，能有效的调理身体的各项技能，能提高患者的抵抗能力，还能有效的缓解患者的失眠病症的。
2、严重失眠的患者是可以在饮食上调理好的，期间是可以吃些小米、水果、桑葚、葵花子、核桃、蜂蜜、龙眼肉、牛奶、银耳、百合、金针菜、蜂王浆、黄鱼、葡萄、牡蛎肉、海参、小麦、芝麻、海松子、水芹菜、枸杞子、干贝、蛙肉、核桃仁等都是能缓解失眠症的。
3、长期失眠的人是一吃一些事物预防的，也是可以调理的，牛奶、水果、小米粥吃了对身体好，也能有效的调理好失眠病症的，期间还应该注意白天不要睡觉的建议是在疲惫的情况下晚上睡觉更好的。
4、长期失眠的人是可以吃一些大枣粥的额，能有效的调理患者的睡眠情况的，用适量的大枣，把里边的枣核去掉，清洗干净之后，放进熬粥的米锅里边，就像正常的熬粥一样，经常的吃会有助于调整失眠疾病的。
长期失眠是问题很严重的，不利于患者的身体健康成长的，有失眠的患者 精神上也是会受到影响的，还有正常的生活和工作也会受到影响的，要及时的调理好自己的心情，要以平和的心态面对事儿的，饮食也要调理好的。
【本文由江西南昌二七医院精神科供稿】
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