能够改善睡眠质量的方法有哪些

　　失眠是一个令人比较头疼的情况，真的是头疼，对白天的工作和学习造成的影响很大，而且长此以往健康也会出现问题，精神也可能出现异常，这对患者各方面带来的伤害都是比较大的，因此一旦出现长期失眠的情况务必要尽快采取措施进行治疗。那么，能够改善睡眠质量的方法有哪些呢?接下来小编就带大家详细的了解一下。

　　1、药物治疗失眠

　　能够改善睡眠质量的方法有哪些?西医治失眠主要应用安眠药，但是安眠药会对患者的记忆力造成影响，而且还会遏制呼吸，出现药物依赖性，因此不建议长期使用，也不可私自滥用。其实治疗失眠，中药取得的疗效也不错，而且温和无副作用，常用的有一下几款：

　　(1)清心化浊汤

　　药方的组成为黄芩、黄连、柴胡、郁金、佛手、香附、陈皮、半夏、桔梗、胆南星、竹叶、天竺黄、远志、合欢花、甘草，可奏清心泻火、健脾化浊之效，适用于郁热型患者治失眠。

　　(2)疏肝解郁汤

　　药方的组成为柴胡、黄芩、杭芍、郁金、香附、木香、佛手、莱菔子、夜交藤、远志、珍珠母、牡丹皮、栀子、龙骨、甘草，可奏疏肝理气、解郁安神之效，适用于气滞型患者治疗失眠。

　　(3)益气安神汤

　　药方的组成为党参、云苓、白术、杭芍、熟地黄、当归、山萸肉、枸杞、五味子、珍珠母、枣仁、柏子仁、合欢花、鳖甲、龟板、甘草，可奏补益气血、养血安神之效，适用于脾虚型患者治失眠。

　　2、心理治疗失眠

　　像抑郁症、焦虑症、癔症等精神疾病都可能会导致长期失眠的情况发生，因此患者想要改善睡眠质量，达到治失眠的目的，应该及时接受相关的心理治疗，其中行为认知疗法取得的疗效是不错的，另外也可配合服用一些抗抑郁药、抗焦虑药、抗精神病药等。

　　3、自我治疗失眠

　　想要在治失眠的时候取得理想的疗效，患者自身也要做出调节，首先要保持一个平衡、舒畅、阔达的情绪;其次，睡前不要暴饮暴食，或观看刺激的书籍和影片;最后制定出合理的作息表，并严格执行。必要的时候也可采用一些器械来进行辅助治疗，如枕头、床垫等。

　　关于“能够改善睡眠质量的方法有哪些”的内容小编就为大家介绍到这里了。失眠对任何一个人来说都是非常痛苦的一件事情，而且这一现象的发生对患者身心健康造成的危害也是极大的，因此一定要有所重视，尽早展开正确的治疗。

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