孕妇失眠可以怎么办_求医网专题频道

　　现代许多孕妇会有失眠的症状，此时孕妇朋友们都会非常担心，因为睡眠对人体的影响很大，如果不能及时调整，会导致人体不适，甚至会影响孕妇的身体健康，所以我们希望建议尽快调整失眠的问题。

　　随着越来越多的孕妇出现失眠症状，人们想知道如何调整孕妇失眠，事实上，有很多方法可以帮助预防失眠，建议各位准妈妈们好好学习，这样失眠的问题就会得到解决。那么，孕妇失眠可以怎么办呢?为了让您对孕妇失眠有一个初步的了解，让我们来介绍一下。

　　一、多听听音乐

　　这是缓解精神压力的较好方法，效果也很好。同时，它还可以起到胎教的作用，可以说是一举两得。孕妇在听音乐时应保持平静的心态，以缓解失眠症状。

　　二、睡前不要进食

　　我们都知道睡觉前较好不要吃东西，否则会影响消化和睡眠。然而，孕妇通常很容易饿，需要在睡觉前加一顿饭。因此，如何选择食物对孕妇来说非常重要。首先，睡前食物应遵循易消化、易吸收、不刺激肠胃的原则。这样，孕妇进食后肠胃的负担就不会太重。

　　三、缓解尿频的不适

　　怀过孩子的都有过频繁跑厕所的经历，那是因为腹中的胎儿会压迫到妈妈的膀胱，造成尿频的现象。可以想象一下，如果夜里常常要起来去厕所，睡眠怎么会好呢?所以，孕妇在晚上，特别是睡觉前，不要过多的饮水，或者是吃太过利尿的东西，可以选择在白天多补充身体的水分，利尿的东西也适宜在白天活动量多的时候食用，一般睡觉前的2小时左右，就不建议过量饮水了。

　　四、选择合适的睡姿

　　每个人都有自己觉得舒服的睡姿，孕妇不敢随意躺着，因为她们怀孕了，害怕错误的睡姿压迫到宝宝。因此，以什么样的姿势入睡也是许多准妈妈头疼的问题。事实上，不必如此焦虑。胎儿小的时候，孕妇的睡姿可以适当随意，不压迫胎儿就可以。当胎儿长大后建议选择侧卧。你也可以在腹部用柔软的枕头支撑，这样你就可以在不压迫胎儿的情况下舒适地睡觉。当然，侧卧也是较好的建议选择左侧卧。这种姿势可以确保胎儿在腹部获得足够的氧气。

　　五、放松心情

　　失眠的最大原因之一是焦虑。孕妇在睡觉前应该学会清空头脑中的杂念，尤其是那些不愉快的事情。如果你不能独自消化，你可以和你的丈夫沟通沟通，这是一个很好的方法。

　　总之，孕妇失眠是一种常见的现象，因为怀孕后期胃的大小发生了剧烈的变化，孕妇的情绪也受到了影响，导致失眠。失眠对孕妇非常不利，因此我们必须及时调整睡眠，确保良好的睡眠质量。