预防胃癌从生活小事做起

　　德国癌症防治协会表示，在胃癌患者中，有近半数是因为生活方面的原因导致的。近年来，生活因素成了胃癌诱发因素中最突出的主因。比起环境等其他因素，生活方面尤其应该引起人们的注意。那么，生活中应该注意什么，如何才能远离胃癌呢?下面，专家来给您支几招。

　　如今，随着生活水平的提高，人们的健康意识也逐渐增强。如果条件允许，专家建议，定期进行一次全面的身体检查，及时发现疾病，提早治疗。把健康检查，特别是胃部的检测作为一项生活必备内容。

　　临床发现，烟酒等不良嗜好不仅关系到肺部的健康，对胃癌的发生也有一定的影响。比如烟雾中会产生多种致癌的化学物质，能在一定程度上诱发胃癌。而酒精，尤其是高度酒，能够破坏胃部的保护层——胃粘膜，让胃部失去应有的保护，从而更容易被有害物质侵蚀。为了自己有一个健康的胃建议戒掉烟酒不良习惯。

　　保持适当的体育锻炼对自己的胃部也是一种间接的保护。适当的体育锻炼能够提高自身免疫力，增加身体各项机能。有一个健康的胃，各种胃部疾病就会被有效地阻挡在外，大大地减少了胃部疾病的发生几率。比较好的体育锻炼方式有，广播体操、慢走、跳舞、骑车等等。

　　远离致癌环境，也是必不可少的一项重要预防措施。目前，随着经济建设的迅猛发展，各种矿山的大量开发，许多原本深埋**的污染因素都被人为“开发”出来，还有诸如汽车尾气等高污染源中含有的致癌物质，给人们赖以生存的环节带来了巨大的威胁。生活中，对于一些能产生污染的环境，一定要刻意地去回避。

　　养成科学健康的饮食习惯。不良的生活习惯会引发胃部疾病的发生。比如、吃些生冷辛辣的食物，经常过饥或过饱，吃一些油炸、烧烤东西，因其中含有微量的致癌物，久而久之，集聚在体内而发生化学变化，就会夺走我们的健康。

　　合理的作息时间，对胃部保养也很关键。经常熬夜、作息时间不规律的人，胃部就会在潜移默化中发生病变，而我们却无从知晓。

　　生活中我们还应当多吃一些蔬菜水果、豆制品之类的能够预防和遏制癌症的食物，多吃米饭、五谷杂粮，对身体的保护都是有百利而无一害的。

　　预防胃癌，首先从身边的起居和饮食做起，时刻保持头脑清醒和高度的警惕，消除胃癌发生的根基和土壤。

　　【本文由执业医师蒋炜楠供稿】