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压力性尿失禁的预防方法

压力性尿失禁的预防方法

  据调查,成年女性中32%有不同程度的尿失禁,激素分泌不稳定,生育多胎、产后休息不足等因素都可诱发此病。尿失禁主要还是以预防为主。

  症状表现为咳嗽、喷嚏、大笑等腹压增加时不自主溢尿。体征是腹压增加时,能观测到尿液不自主地从尿道流出。尿动力学检查表现为充盈性膀胱测压时,在腹压增加而无逼尿肌收缩的情况下出现不随意漏尿。

  压力小尿失禁的预防方法

  1.普及教育

  压力性尿失禁是女性高发病,首先应提高公众意识,增加该病的了解和认识,早期发现,早期处理,将其对患者生活质量的影响降到最低限度。医务人员则应进一步提高对该病的认识,广泛宣传并提高诊治水平。

  2.心理辅导

  对于压力性尿失禁患者,还应注意心理辅导,向患者及家属说明本病的发病情况及主要危害,解除其心理压力。

  3.避免危险因素

  据尿失禁的常见危险因素,采取相应的预防措施。对于家族中有尿失禁发生史、肥胖、吸烟、高强度体力运动以及多次生育史者,如出现尿失禁,应评估生活习惯与尿失禁发生的可能相关关系,并据此减少对易感因素的接触机会。

  4.产后及妊娠期间的盆底肌训练

  产后及妊娠期间行盆底肌训练,可有效降低压力性尿失禁的发生率和严重程度。

  时机:妊娠20周起至产后6个月间。

  方法:每天进行大于或等于28次盆底肌收缩,训练较好在医生的督促指导下进行。每次包括2~6秒收缩/2~6秒舒张×10~15次。

  5.要有乐观、豁达的心情

  以积极平和的心态,笑对生活和工作中的成功、失败、压力和烦恼,学会自己调节心境和情绪。

  6.防止尿道感染

  养成大小便后由前往后擦手纸的习惯,避免尿道口感染。性生活前,夫妻先用温开水洗净外阴,性交后女方立即排空尿液,清洗外阴。若性交后发生尿痛、尿频,可服抗尿路感染药物3~5天,在炎症初期快速治愈。

  7.保持有规律的性生活

  研究证明,更年期绝经后的妇女继续保持有规律的性生活,能明显延缓卵巢合成雌激素功能的生理性退变,降低压力性尿失禁发生率,同时可防止其它老年性疾病,提高健康水平。

  8.加强体育锻炼,积极治疗各种慢性疾病

  肺气肿、哮喘、支气管炎、肥胖、腹腔内巨大肿瘤等,都可引起腹压增高而导致尿失禁,应积极治疗这些慢性疾病,改善全身营养状况。同时要进行适当的体育锻炼和盆底肌群锻炼。最简便的方法是每天晨醒下床前和晚上就寝平卧后,各做45~100次紧缩肛门和上提肛门活动,可以明显改善尿失禁症状。

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