提起雄性激素，大家可能都对其有所耳闻，但是却知之不详，实际上雄性激素中的“生力军”就是睾丸酮，也称睾酮，主要控制着男性身体的活力、体质和性功能。然而，绝大多数的男性朋友在30岁之后雄激素就会以每年约1.5%的速度丢失，这是很“可怕的”。那么，怎样才能扭转雄性激素减少趋势呢?
摄入足量的锌
锌缺乏可引起男性性腺功能低下，性腺功能低是一种性腺产生很少或不产生激素引起的疾病。发表在《营养学》杂志上的研究中，研究人员发现，锌缺乏除了可引起男性性腺功能低下外，锌对帮助调节雄激素水平也具有重要作用。这项研究涉及20至80岁之间的男性，补锌可增加男性雄激素水平，特别是在中度锌缺乏老年男性中，效果更明显。
补充维生素D
维生素D在增加雄激素水平中发挥着重要的作用。维生素D可以通过补充和晒太阳获得。不过，晒太阳不要过度，否则导致皮肤癌是不利于提高雄激素水平的。
高蛋白饮食
动物研究显示，进食高蛋白质食物的公牛，雄激素水平明显升高，而且阴囊体积、体况评分和总精子数也明显升高。
专家指明，锻炼前摄入咖啡因可使雄激素水平升高21%。此外坚果当零食。坚果、牡蛎、燕麦片和有机食品都可增加雄激素水平。牡蛎含锌量很高，坚果和燕麦含有大量的精氨酸，有助于减少血管硬化。不过含有其他化学品如农药的食品，可能会增加勃起功能障碍的风险。
温馨提示：俗话说‘男人四十一枝花’，是指40岁左右的男人处于人生和事业的**。其实，从生理机能的角度来说，也可以改成‘男人四十一道坎’。无论采取哪一种方式来提高雄激素，都需在医生的指导下进行，并做好定期监测，以免补充过量。
【参考文献：《让性回归常识》《性爱生活悦健康》】
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