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规律运动让小脑萎缩躲着你健康赖着你

规律运动让小脑萎缩躲着你健康赖着你

  如今,运动与健康的话题一直为人乐道,那么,你知道规律的运动不仅对常见病的预防有很大帮助,还对小脑萎缩有着极大的帮助吗?下面,专家就来为您分析运动对小脑萎缩的遏制作用显著体现在哪些方面。
  
有氧运动遏制小脑萎缩

  有研究指出,有氧运动可以帮助遏制约开始于40岁的小脑萎缩。特别是生理性小脑萎缩的病人,每周进行三小时或更长时间的有氧运动后,他们大脑容量中的灰色与白色物质有增加的趋势。不过,中老年人不宜多做爆发力大的运动,而应多做些耐力方面的有氧运动,比如跳绳、登山等。

  另外,手臂反复做旋转运动,手掌与手指的穴位得到刺激,有利于手部手臂的经脉气血畅流,反馈大脑,亦可达到脑保健的作用。

  但要注意的是,应根据自身情况选择运动方式、控制好运动量。如年龄较大、健康状况欠佳的老年人,不适合远行,在小区、公园内的广场参加一些运动幅度不大力所能及的健身操,伸伸手弯弯腰,活动活动筋骨即可。

  对于不同年龄的人,运动的量与运动强度是有差别的,选择适合您的运动方式,规律的运动,养成良好的生活习惯,是有助于遏制小脑萎缩的。其实,一切疾病在良好的运动习惯面前几乎都是能止步的,因此,运动与健康是有极其紧密地联系的,我们应该对有氧运动更加重视。
 

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小脑萎缩是什么疾病呢

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小脑萎缩和老年痴呆一样吗

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