更年期心悸的有效预防方法

　　心悸的典型症状是心跳在忽然之间加快，心前区有憋闷感，好像要喘不过气来。通常症状持续的时间不久，一两分钟之内就会恢复正常。有些更年期女性在心悸发生的前后会伴有热潮红的症状，但也有些人的症状忽然发生，没有任何前兆。心悸症状与热潮红一样，也是雌性荷尔蒙骤减，血管舒缩功能不稳定导致的。那么，更年期心悸如何预防呢?

　　更年期妇女因血液中雌激素浓度降低，垂体促性腺激素水平升高，植物神经系统从平衡状态一旦进入平衡失调状态，便可发生轻重不等的症状，其中就包括心血管方面的心悸。

　　更年期妇女在雌激素分泌减少的同时，胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇含量增高，抗动脉粥样硬化脂蛋白(高密度脂蛋白胆固醇)降低，这些都是发生冠心病的高危因素。所以雌激素的分泌下降与冠心病的发生是有一定联系的。而冠心病也可出现心悸、心前区不适等。有些更年期妇女一有心悸或心前区不适就自认为患了心脏病而惊慌失措，看到心脏病药物，就购来乱服。其实，应弄明白病因。对症治疗。

　　除了日常的饮食外，还要卵助一些保健品，来调理雌激素的浓度，使内分泌协调，有效预防心悸的发生和发展，并且对心脑血管疾病有预防和治疗作用。

　　1、首先要多摄取含有天然雌激素物质的食物，最实用的就是多吃豆类和豆腐、豆浆等豆制品，以及新鲜的蔬菜水果。吃得越早，效果越好建议从青春期就开始。

　　2、适度运动，保持较好的体能，也能预防更年期心悸。但要避免剧烈运动，特别是平时运动量很小的人，更年期时更应注意。有运动习惯的要适当降低运动强度，多选择散步、太极拳、扇子舞、秧歌等强度小的活动方式。

　　3、要调节情绪，把心胸放大些，不钻牛角尖，凡事不激动，有压力要及时排解，让精神有所寄托。

　　4、合理摄取营养，适当锻炼身体，养成良好的生活习惯，增强体质。

　　5、一年定期做一次体检，发现疾病要及早治疗。

　　求医网温馨提示：更年期女性预防心悸很重要，除了要注意日常的饮食，也可以选择像瑜珈、太极拳或是最近流行的SPA等活动，能够放松身心、舒缓压力，也是改善心悸症状的不错辅助。**要强调的一点是更年期的妇女应该培养自己的乐观情绪，正确地对待更年期中的一些变化。

　　【参考文献：《心悸胸痹》《心悸5分钟预防与助疗法》】