完美瘦身的减肥动作大全_疾病咨询_求医网专家推荐

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完美瘦身的减肥动作大全

时间: 2013-04-02 11:49 来源: 求医网 编辑: 彩云

  春季的到来,给胖妹妹带来了很多烦恼,看着外面的春天啊,心里都想穿美美的裙子之类的。一直以来,减肥是件非常痛苦的事。各式各样的减肥方法都尝试过,可是每次都是坚持不下来。有没有什么快速减肥方法大全能全方位减肥又能不反弹呢?现在就看小编来为你介绍适用的快速减肥动作的方法大全,让你瘦身不烦恼。快来一起看看吧。

  快速减肥方法大全1:肚皮舞

  肚皮舞起源中东地区,最早作为一种宗教仪式出现。近两年,随着全世界瘦身大潮愈演愈烈,肚皮舞已经从娱乐舞蹈变成了一种。

  快速减肥方法大全2:双人瑜伽

  除了瑜伽以外,还有很多健身方式都是男女相互配合完成的,不仅能一同打造魔鬼身材能更促进夫妻感情,何乐而不为呢。

  快速减肥方法大全3:钢管舞

  有媒体称,在伦敦的健身房里,钢管舞已经取代普拉提或瑜珈课程,成为新潮的瘦身方式,这种脱胎于脱衣舞娘的瘦身舞蹈,不但能够减掉多余的赘肉,更能让女人锻炼出令人神魂颠倒的性感。

  具体做法是:先在地上做暖身运动,然后以瑜珈动作拉开筋骨,最后在穿上高跟鞋,围绕钢管旋出舞步。

  快速减肥方法大全4:拉丁健身操

  桑巴源于巴西是一种民间舞蹈,舞者必须煽情、激昂地表演。现在健身房中时兴的拉丁健身操就是脱胎于桑巴舞。

  快速减肥方法大全5:水中健身

  在清凉的水中随着音乐跳动感健美操,不仅清凉舒适,更能减小运动对于关节的磨损。显示身材的游泳衣更是让你曲线毕露。具体方法是在1.3-1.6米的水中进行,以陆地健身操、芭蕾形体等训练方式进行练习。

  快速减肥方法大全6:普拉提

  这个运动我自己没有练过,我以前的一个朋友练过,她说练得时候也是超级累得,每次手脚都酸得不行。我记得那个时候她刚刚生完BABY,就练了一个夏天,就恢复到以前的身材了,严格说应该是比以前更瘦了,哈哈,想想这个效果,对于减肥的朋友真是一个不错的运动哦。

  快速减肥方法大全7:瑜伽

  自己练习瑜伽已经快一年了,慢慢发现自己越来越喜欢这项运动。瑜伽是可以让你由内至外能使人变美丽的运动哦,而且容易坚持。如果你觉得你自己体重可以,但是体型不好的话,瑜伽绝对也是非常好的选择。

  快速减肥方法大全8:跑步

  绝对是减肥最好的运动之一,没错的,跑步不仅是全身运动,而且消耗的热量也是非常高的。跑步减肥一定要跑30分钟以上才有效,慢跑比快跑更容易坚持,而且慢跑的话不容易长肌肉。

  我记得我在大学放暑假的时候每天早上都坚持慢跑,2个月的时间减去8斤,而且小腿没有长肌肉,也没有变粗,呵呵,现在我也会坚持在周末的时候跑跑步。在冬天充满阳光的早晨去跑跑步也是一件不错的事情哦。

  快速减肥方法大全8:踏板操

  非常好的运动,节奏非常快(每次我都跟不上节奏,只能眼巴巴得望着老师,哈哈),每次练完浑身上下都是汗,就像是刚刚被雨淋过一样,喜欢流汗的朋友可以尝试一下踏板操的。

  在健身房,踏板操一般都有入门,初级,中级和高级。如果刚接触的朋友可以先去练习一下入门和初级,因为对于从来没有练习过的朋友中级和高级难度就很大了。有机会尝试一下吧,我相信你也会爱上它的。

  好啦,看完了上面的减肥动作后,那么大家一定有信心了吧。减肥没有什么困难得,只要我们努力,一定可以瘦下来,那么平时也要注意适当的运动和饮食的搭配啊,这样才能瘦的健康。相信你们一定是可以成功的哦,加油啊。


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