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秋季运动减肥正当时

时间: 2013-10-10 13:44 来源: 求医网 编辑: 彩云

  都说夏季是减肥的最佳季节,其实夏季减肥大汗淋漓,容易烦躁坚持不久。秋季才是减肥健身的季节,气候凉爽,适合做很多的减肥运动,也不会出大汗,也不会发冷,所以秋季减肥的成功率是最高的。下面是小编整理的适合秋季运动减肥的方法,只要按照下面的运动减肥,另外注意一些减肥后的要点,是可以达到很惊人的减肥效果的,不要让秋膘有可趁的机会。

  秋季运动减肥方法

  1、跳绳

  小时侯真的很简单,一条绳就可以玩起来,不管是多人一起跳,还是一个人单跳都玩得不义乐乎,现在想想这项运动不仅具有很强的娱乐性、还有很好减肥瘦身效果。所以在夏去秋至易长秋膘的时侯,推荐大家跳绳来巩固减肥成果,跳绳就是一种很好的燃脂减肥方式之一。

  跳绳减肥要点:每次的跳绳时间最好就是坚持在半个小时以上,半个小时以上的跳绳运动可以让全身的血液在不断地进行循环,让身体进行着良好的新陈代谢效果。除此之外,还可以让手臂和腿部的肌肉线条在跳绳运动中变得更加紧实。


秋季跳绳运动减肥

  2、慢跑

  进行户外运动是很多MM最希望能够在秋天中进行的减肥方式,因为这种方式可以让她们充分地呼吸到秋天清爽的空气,而且还可以感受秋季的凉风。而慢跑则可以完全满足MM们的这种欲望。并且慢跑还可以轻松快速地在秋季减肥成功,让MM们在短时间内就可以重新恢复到窈窕的身姿。在慢跑可以促进身体的血液循环,从而让新陈代谢速度加快,这样就可以很好地消耗脂肪。

  慢跑减肥要点:最好能够选择在林荫大道上进行,这样才是真正的健康瘦身方式。很多时候,MM们可能会为了方便,总是选择在马路上进行慢跑,但是你们知道吗?在马路上慢跑会让自己吸入汽车尾气等各种气体,这样会损坏身体的健康。因此,如果想慢跑快速减肥,最好就是选择到公园等干净的地方进行。详情点击》》》十一假期后的饮食小建议

  3、做家务

  家务是每个人在生活中都必须要承担的一个责任,当MM在做家务的时候,不妨改变一下自己的心态,这样就会让家务不再乏味,而且还会起到瘦身效果。事实上,做家务是减肥瘦身的一种最好的运动方式。因为在做家务的时候,身体在不断的弯腰、甩臂等动作中就会锻炼,这样就会拉动身体内的脂肪快速进行新陈代谢功能,这样就可以轻松地将秋膘甩掉。


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