不同腿型的人如何在最短时间内瘦大腿

　　腿部肿大是很多女性身材的弊病，想要在减肥中达到较好的瘦身效果，减除腿部赘肉是不可缺少的一部分，这样，不论你在何时都能够将美腿秀出来，显示出你的好身材。另外只要在日常生活中注意一些小细节，就能帮助腿部塑形，让你瘦出纤纤美腿哦!

　　A、水肿型肥胖

　　是由于体内水分过多而造成皮肤的释放，也就是俗称的水肿。水肿型肥胖是由于淋巴回流，使人体的淋巴停滞而引起的，或者是因为月经周期的因素。

　　解决方案：减少食物中盐的摄入量，按摩促进淋巴液的流动，以减少水份滞留的机会。

　　B、肌肉肥胖

　　肌肉型肥胖大多是因为肌肉过多引起的肥胖，通常伴有胖胖的小腿，而且肌肉会附着大量的脂肪，很难减掉。通常运动型女性都会有这样的粗腿。

　　解决方案：按摩或伸展肌肉以软化紧绷的肌肉，然后慢慢放松腿部来做运动等。

　　C、脂肪型肥胖

　　这种类型的肥胖是因为身体有大量的脂肪堆积，不仅在腿部。

　　解决方案：全面减少身体的脂肪即可，应控制体重，选择适当的运动和饮食计划。

　　6个瘦大腿的日常小习惯

　　1、泡脚减肥法

　　最近老是跟BF发些无名怒火，好像一句话就可以点燃自己的暴力因子。亲爱的，不是你的脾气太火爆，而是身体发出SOS讯号，全是肝火旺盛惹的祸!每天只要用热水坚持泡脚10几分钟，不仅能改善血液循环，脾气也会变好哦!

　　2、抬腿

　　把双腿呈90度贴在墙上，这个对瘦小腿尤其有帮助哦，尤其是办公族女性，一天下来腿会有点浮肿，适合像小编们一样的懒MM。

　　3、站立抬臀

　　可别小看这个动作，其实还蛮辛苦的，一段时间下来会发现PP果然紧致了许多。加油!

　　4、侧身抬脚

　　这个是瘦大腿外侧的哦，大腿外侧比较肉肉的MM可以试下这个，边看娱乐节目就可以完成的运动。

　　5、空中脚踏车

　　话说咱这儿某位小编一直都不会骑脚踏车，于是这个就成了她**的运动，貌似效果还不错呢，同样是可以一边躺在床上看电视一边就可以完成的内容。PS不要一边吃零食。

　　6、俯卧摆腿

　　首先，俯卧在床上，两臂屈肘，用手肘撑着床，手掌托着下巴，腰以上的部位随之离开床，双腿并拢屈膝，小腿抬起并放松，与大腿成90度直角，骨盆放平，令前腹、骨盆、大腿均与床相贴。

　　然后左右小腿交替地往上身的方向摆动，令脚跟敲打臀部，摆动的时候，大腿肌肉拉伸起来，膝盖也随之离地，注意脚跟敲打臀部后，小腿往后摆回原处，尽量保持小腿与大腿之间的夹角不大于90度。