运动减肥是当下最为有效并且对身体健康的一种减肥方式，很多人不惜花大价钱购买健身卡去健身房锻炼，其实生活中许多简单的方法可以让脂肪“快速燃烧”。只要坚持不懈就可以得到满意的效果。
走楼梯瘦腿
走楼梯几乎是每个人每天都要做的一件事，已经平常的再不能平常，其实走楼梯也是一项非常不错有氧运动，不仅能有效的消耗腿部的脂肪，增强腿部力量，而且可以使全身各部位都得到活动。不停走楼梯会使全身发热，有效的消耗食物中的热量，并加速血液循环，使腿部脂肪得意代谢。
办公之余多走动
研究发现，人体可保持同一坐姿最多20分钟，超过这个时间，就会使身体各部位产生不适，并使腹部的脂肪大量堆积，形成肚腩。所以长期在电脑前办公的人可以每隔15分钟做一次站立拉伸动作，并且时常调整坐姿。这样不仅能使身体时刻保持舒适，也可减少脂肪在腹部的堆积。
饭后自我“罚站”
午饭过后，最常见的就是“趴桌族”，由于午饭后的昏沉感，人们都想小睡一下，殊不知这样不仅不利于食物的消化，还会使热量储存于体内使脂肪形成。所以午饭后应至少站立半小时，这样有助于食物中热量的代谢，使脂肪不易形成。
Tips：
利用走楼梯“瘦腿”时，要每次迈2~3个台阶，动作保持平稳，不要长时间屏息保持呼吸自然，连续爬楼4~5层然后放松腿部走下楼，坚持每日如此反复10次左右可集中减少腿部脂肪。
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运动减肥的方法
如果要实施运动减肥，可以做有氧运动，如可以实施跑步，仰卧起坐，溜冰，骑单车，都是比较有效的运动减肥办法。如果要想超越节食的效果，需要有每次忍耐六十分钟以上，一般至少需要有忍耐一个月以上才可以起些节食的目的。在实施有氧运动的同时，必须实施比较适当的节食，每餐饮食不应当低于150克。
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如何运动减肥最有效？
你好。减肥必须脚踏实地，一步一步的来，不能够急于求成。不管是跑步或者是溜冰活动都是可以实施减肥的。最主要的还是得看你是不是能长期的忍耐下来，三天打鱼两天晒网的急功近利的心里是一定不行了的。所以减肥不但要在网球上多做功夫，在饮食方面也要恰当的压制饮食。最主要的还得有个长期忍耐下来的心理准备。
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运动减肥如何？
一般情况下考量都是可以通过活动实施压制体重的，建议最好用不着服食减肥药物，减肥药物考量是会有副作用的，同时饮食上建议您不要吃许多刺激性的食物，以清淡饮食为基础，适当的压制目前的体重，建议您最好多留意仔细观察的纾解症状的情况
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孕晚期运动减肥
你好，孕期是不建议节食的，本身由于孕期胎儿生长发育会炼化较多的营养成分，如果过度的节食会致使母婴健康，比如说通过过度节食会致使胎儿宫内生长受限。如果是通过运动减肥过度的刺激可能会致使先兆流产或者先兆早产。建议临产后再适当节食即可。
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运动减肥会反弹吗
运动减肥也会有反冲的，这种情况前提，如果不想有反冲的，不惯有规律的生活饮食方式，要非常的自律，这个是非常重要的，因为节食本身就是个长期的过程，有些人稍微不注意，本身又属于是比较容易胖的体质，吃的比较多，又不锻练，是很容易长胖的，所以说好的生活习惯很重要。
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想去运动减肥营试试，行吗？
活动与节食是可以的，这个要根据自己的身体情况，运动量要循序渐进，慢慢的增强不能太过的着急，不管哪一种节食的方法，其实最终是离不开活动和饮食相结合的，还是要饮食方面办到压制少吃多餐，不要暴饮暴食，特别是在晚餐的时候不能吃得过多，在活动完后不能吃得过多，在忍耐锻炼身体。
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