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什么时间跳绳减肥最有效

什么时间跳绳减肥最有效

  一、什么时间跳绳减肥最有效?

  跳绳虽然较为剧烈,只要你不要在饭后立即跳绳,就不可能会出现这种情况。39减肥编辑建议,跳绳较好选择在下午3-8点,与用餐时间,至少要相隔一个小时,每次持续运动40分钟即可。

  二、跳绳减肥方法会瘦胸吗?

  跳绳时,总是“胸”涌澎湃,容易使人误以为胸部会变小。其实,非也。跳绳减肥,胸部多余的脂肪消失而使胸大肌和臀大肌变得结实富有弹性,使你的胸部更加坚挺丰满。它还减掉了你肩膀和背部的赘肉,让你的上半身不再魁梧,反而多添了几分小家碧玉女孩那楚楚动人的感觉。不过,无论大胸小胸的MM,跳绳时,一定要穿无钢圈的内衣或运动内衣才能防止胸部下垂。

  三、跳绳减肥不会产生萝卜腿?

  由于长时间的跳绳,人早已经出现麻痹感。停下运动,堆积在一起的酸痛感一下子涌上来,让你无暇再去关注自己身体,很多MM也想让通过本能去调节身体各项机能。可是虽然停止跳绳,但整个小腿还是处于高度紧绷状态,身体本身的缓冲机能比较慢,要恢复原来的状态时需要很长时间的,日积月累肯定是会有萝卜腿。

  39减肥编辑建议,每次跳完绳以后,MM较好尽量的放松身体,可以捶打小腿,做一套拉伸动作等等,增加身体的柔韧度,更能起到塑身减肥的效果。

  四、跳绳减肥一定要有绳子?

  女生细皮嫩肉,稍不小心被绳子甩到了,就会留下很难看的疤痕,着实得不偿失。其实,只要你保证跟跳绳一样的姿势,并且要运动40分钟以上,同样会有效果。

  五、跳绳减肥人人都行?

  专家指出,过胖的人不宜跳绳,因为他们在跳跃时,体重很容易对腿部关节造成过大的压力,导致运动损伤。自己是否适合跳绳,可以通过体重指数来判断。体重指数(BMI)=体重(千克)/身高(米)的平方,正常值在20-25之间,超过25属于过重,而30以上则属肥胖。 所以30以上的MM较好就放弃跳绳减肥啦,选择走路、慢跑和游泳等其它有氧运动,同样可以达到减肥的目的。

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