说到运动减肥，大家首先想到的就是仰卧起坐跟跑步了，它们虽然在减肥过程中担任着非常重要的角色，但是有很多运动是无法起到相同效果的，尤其是对应想要快速减肥的胖MM来说，这7项运动，无疑就是在浪费您的时间，因此您需要慎重选择。
那么想要减肥需要避免哪几项运动呢?
1、仰卧起坐
这个和屈膝仰卧起差不多，都能对腹肌起到锻炼作用。但是，同样需要在瘦的情况下才显现肌肉。而且，仰卧起坐会对下背施加较大的压力，尤其是自己体重超标的情况下，这样不仅减肥效果不理想，而且还会增加身体压力，因此您需要多久注意。
2、屈膝仰卧起
这是锻炼六块腹肌的常用运动方式。但是，当你需要减肥的时候，你觉得能锻炼出六块腹肌吗?只有当身体的脂肪比例足够低的时候，肌肉才能显示出来。当你有几十斤赘肉的时候，锻炼腹肌是毫无意义的。
3、平躺推举
以平躺的姿势进行推举对很多人来说都是非常难的，而且，额外的重量会降低活动范围，使得它的总体效率降低，锻炼减肥的效果会打折扣。如果真的想进行推举，就别平躺，可以利用斜坡或者缆机进行推举。
4、平板撑
既然前面的仰卧起坐不适合，那么平板撑是不是就可以了呢?其实不然。当保持平板撑姿势的时候，对于体重超标的人来说，腰椎会承受很大的压力。要想减轻腰椎的压力，就需要让膝盖着地这样才能达到减肥的目的。
5、弓步前行
弓步的确能锻炼到很多肌肉，但是它对平衡性有很高的要求，特别是体重超标的人，是一个非常大的挑战。如果稳定性不足的话，做这项运动的开始阶段就会让你身受挫折。之后的训练效果自然很难达到目标。
6、高强度间歇训练
高强度间歇训练的确能让跑者燃烧不少脂肪，但是，运动专家建议在进行间歇运动之前，应该先打好有氧运动的基础，中等强度的有氧运动比较合适，比如运动3分钟后休息3分钟。
温馨提示：运动减肥虽然常见，但是需要长期坚持，否则也是无法短期见效的。
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运动减肥的方法
如果要实施运动减肥，可以做有氧运动，如可以实施跑步，仰卧起坐，溜冰，骑单车，都是比较有效的运动减肥办法。如果要想超越节食的效果，需要有每次忍耐六十分钟以上，一般至少需要有忍耐一个月以上才可以起些节食的目的。在实施有氧运动的同时，必须实施比较适当的节食，每餐饮食不应当低于150克。
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如何运动减肥最有效？
你好。减肥必须脚踏实地，一步一步的来，不能够急于求成。不管是跑步或者是溜冰活动都是可以实施减肥的。最主要的还是得看你是不是能长期的忍耐下来，三天打鱼两天晒网的急功近利的心里是一定不行了的。所以减肥不但要在网球上多做功夫，在饮食方面也要恰当的压制饮食。最主要的还得有个长期忍耐下来的心理准备。
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运动减肥如何？
一般情况下考量都是可以通过活动实施压制体重的，建议最好用不着服食减肥药物，减肥药物考量是会有副作用的，同时饮食上建议您不要吃许多刺激性的食物，以清淡饮食为基础，适当的压制目前的体重，建议您最好多留意仔细观察的纾解症状的情况
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孕晚期运动减肥
你好，孕期是不建议节食的，本身由于孕期胎儿生长发育会炼化较多的营养成分，如果过度的节食会致使母婴健康，比如说通过过度节食会致使胎儿宫内生长受限。如果是通过运动减肥过度的刺激可能会致使先兆流产或者先兆早产。建议临产后再适当节食即可。
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运动减肥会反弹吗
运动减肥也会有反冲的，这种情况前提，如果不想有反冲的，不惯有规律的生活饮食方式，要非常的自律，这个是非常重要的，因为节食本身就是个长期的过程，有些人稍微不注意，本身又属于是比较容易胖的体质，吃的比较多，又不锻练，是很容易长胖的，所以说好的生活习惯很重要。
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想去运动减肥营试试，行吗？
活动与节食是可以的，这个要根据自己的身体情况，运动量要循序渐进，慢慢的增强不能太过的着急，不管哪一种节食的方法，其实最终是离不开活动和饮食相结合的，还是要饮食方面办到压制少吃多餐，不要暴饮暴食，特别是在晚餐的时候不能吃得过多，在活动完后不能吃得过多，在忍耐锻炼身体。
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