避免运动减肥的四大误区让你早日拥有魔鬼身体

　　一般夏季到来了，正是减肥的较好时机。那些爱美的人们也在锻炼，凉爽的清晨，现在很多人都会选择去健身减肥。专家提醒你，以下的这几种健身误区，对减肥毫无用处的，它可能会产生反效果。接下来我们来看下具体介绍吧。

　　反复刺激同一部位能增强力量、改善体形

　　有不少人为了改善身体某一部位的肌肉力量与形态，往往一连几天反复锻炼该部位，希望能“立竿见影”。对此，专家指出，这种方法往往容易造成该部位的损伤。增强力量正确的方法是让肌肉训练到感觉疲劳之后，给这些肌肉一些时间恢复和休息，在肌肉恢复活力后，再对它进行下一次的训练。比如：今天练习了胸大肌，明天就改练肱二头肌，而不要再练胸大肌。

　　出汗越多减脂越多

　　不少人认为出汗越多减脂越多。专家指出，单纯的出汗并不能有效减肥，适量地增加一些无氧器械训练才能真正达到减肥目的。专家还建议，大量排汗之后建议喝一些运动饮料，如果不及时补充适当的水分和营养，极易造成脱水。

　　制定严格健身计划

　　这样的运动对减肥无效果，严格的健身计划是给专业运动员制定的。若一定要制定计划，应预先考虑到一些可能会影响健身的因素，如假期和工作安排，然后准备一套备用方案。最重要的是，不能一遇到阻碍就放弃。您大可不必因错过了一两次健身课而感到愧疚，要学会接受事实，错过就错过了，只要明天更努力就可以了。

　　健身过程中目标粗放

　　如果您的目标是短期、具体、现实、细化的，如“我今天要快走20分钟”，而非“我要更努力地锻炼”，就更容易坚持下来。如果您轻松达到了目标，那么应把目标订得更高。另外，尽可能奖励自己。奖励机制可以很简单，可以融入生活的方方面面，比如在做完100个仰卧起坐后，再去看喜爱的电视剧等等。

　　温馨提示：以上这样的运动对减肥无效果，看了以上内容你对运动减肥有了了解吧，由此我们知道不是所有减肥都有利于健康，也不是所有减肥都不反弹，我们要想减肥必须健康减肥!科学减肥，小编建议找专家减肥专家给予指导在去减肥!

避免运动减肥的四大误区 让你早日拥有魔鬼身体

避免运动减肥的四大误区让你早日拥有魔鬼身体