现在天气不错，平时参加体育活动的人也越来越多了。但是，如果运动前没有做好充分的热身准备，或运动时不小心，很容易引起运动损伤的发生。如果出现了运动损伤我们应该怎样处理呢?运动损伤应该遵循四大原则：即休息、冰敷、压迫和抬高。
对一般的肌肉拉伤、挫伤，我们要先停止运动，减少由于继续运动所引起的疼痛，并采取“冷处理”，在痛点进行冰敷或将毛巾用冷水浸透覆盖保持30分钟，这样可以使局部血管收缩，有效地减少出血和水肿，同时还可以起到局部麻醉和止痛的作用。对关节的扭伤及肿大，同样采取冰敷的办法，并适当地抬高，减轻受伤部位的水肿。腰部扭伤还可以平躺着，在腰部垫个小枕头。如备有如扶他林搽剂和喷雾等止痛类药品的可以及时用于伤处，减少疼痛，但切忌用力揉搓伤处。普通的擦伤，则不需要特殊的处理，可以涂碘酒或红药水、粘创可贴即可，如有沙屑等粘于伤口则先要用生理盐水清洗后再上药。
对出现大的运动损伤，同伴们则千万不能慌张，需冷静地进行紧急处理。外伤大出血的要马上进行简单的包扎止血，对于关节脱臼、骨折等伤者，在没有夹板和塑料板简单固定或不知道怎样固定时，应采用最简单的办法：骨折在上肢的，屈曲肘关节固定于躯干上，骨折在下肢者，可伸直腿足，固定于对侧的肢体上。怀疑脊柱有骨折者，需卧在门板或担架上。所有大运动损伤要就近送往医院交由医生处理，以免耽误治疗。
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