现在天气不错，平时参加体育活动的人也越来越多了。但是，如果运动前没有做好充分的热身准备，或运动时不小心，很容易引起运动损伤的发生。如果出现了运动损伤我们应该怎样处理呢?运动损伤应该遵循四大原则：即休息、冰敷、压迫和抬高。
对一般的肌肉拉伤、挫伤，我们要先停止运动，减少由于继续运动所引起的疼痛，并采取“冷处理”，在痛点进行冰敷或将毛巾用冷水浸透覆盖保持30分钟，这样可以使局部血管收缩，有效地减少出血和水肿，同时还可以起到局部麻醉和止痛的作用。对关节的扭伤及肿大，同样采取冰敷的办法，并适当地抬高，减轻受伤部位的水肿。腰部扭伤还可以平躺着，在腰部垫个小枕头。如备有如扶他林搽剂和喷雾等止痛类药品的可以及时用于伤处，减少疼痛，但切忌用力揉搓伤处。普通的擦伤，则不需要特殊的处理，可以涂碘酒或红药水、粘创可贴即可，如有沙屑等粘于伤口则先要用生理盐水清洗后再上药。
对出现大的运动损伤，同伴们则千万不能慌张，需冷静地进行紧急处理。外伤大出血的要马上进行简单的包扎止血，对于关节脱臼、骨折等伤者，在没有夹板和塑料板简单固定或不知道怎样固定时，应采用最简单的办法：骨折在上肢的，屈曲肘关节固定于躯干上，骨折在下肢者，可伸直腿足，固定于对侧的肢体上。怀疑脊柱有骨折者，需卧在门板或担架上。所有大运动损伤要就近送往医院交由医生处理，以免耽误治疗。
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什么样的运动比较好
体育专业学生运动强度大，出汗多，摄入更多的蛋白质、维生素和矿物质。在日常饮食中多吃含有这些营养素的食物，可以补充人体的营养需求，保持体力。每天患者可以喝点牛奶，吃点鱼，瘦肉，豆制品等等。蔬菜是每顿饭必不可少的。蔬菜要多样化，多吃绿叶蔬菜。每天至少吃一个水果以获得足够的睡眠，避免熬夜。
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孩子走路不稳要看运动医学科？
宝宝两岁五个月是嬉戏当中不小心摔伤腿了，致使膝盖处蹭破皮，所以表现出像血丝状。如果没伤到骨头的话，像这种情况可以在家先用碘伏刷洗，不需要重新包扎，也可以抹一点儿红汞。不可以用水洗，也防止沾到水里面，致使伤口感染，也不需要去看活动医学科。但是如果孩子疼痛大哭，无法正常的姿势穿行，最好还是要去医院拍个片子看几下。
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请问网球肘要怎么治疗
根据你的描述属于慢性损伤引起的，可以针灸治疗，推拿按摩治疗，增加营养补充维生素微量元素，易消化易吸收饮食注意休息注意保暖
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左边屁股上方一点位置疼痛是怎么回事
你好，根据您描述的病变位置，可能是臀上皮神经炎的范畴，如果经过临床诊断是这样的情况，目前治疗建议采用中医针灸。 ，一般情况下，运动医学的康复和患者日常行为有关，建议患者多重视休息问题，可以给患者多吃一些有营养的食物。提醒患者病情严重时到医院进行医治。希望患者们可以尽快康复！谢谢！
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膝盖不能运动是怎么回事
如果是滑膜炎或者是半月板的损伤 ，都是可以通过做核磁共振检查明确的;如果核磁共振检查没有异常，建议你抽血化验下血沉，抗O，类风湿因子等，看看是不是类风湿性关节炎。经过上面的检查基本可以明确你的病情的，明确诊断后才好治疗的。
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关节病是什么引起的
根据你说的情况考虑是副侧韧带劳损引起的表现，治疗应该舒筋活血，可以针灸推拿治疗。 ，一般情况下，运动医学的康复和患者日常行为有关，建议患者多重视休息问题，可以给患者多吃一些有营养的食物。提醒患者病情严重时到专业医院进行诊治。希望患者们可以尽快康复！谢谢！
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