现在天气不错,平时参加体育活动的人也越来越多了。但是,如果运动前没有做好充分的热身准备,或运动时不小心,很容易引起运动损伤的发生。如果出现了运动损伤我们应该怎样处理呢?运动损伤应该遵循四大原则:即休息、冰敷、压迫和抬高。
对一般的肌肉拉伤、挫伤,我们要先停止运动,减少由于继续运动所引起的疼痛,并采取“冷处理”,在痛点进行冰敷或将毛巾用冷水浸透覆盖保持30分钟,这样可以使局部血管收缩,有效地减少出血和水肿,同时还可以起到局部麻醉和止痛的作用。对关节的扭伤及肿大,同样采取冰敷的办法,并适当地抬高,减轻受伤部位的水肿。腰部扭伤还可以平躺着,在腰部垫个小枕头。如备有如扶他林搽剂和喷雾等止痛类药品的可以及时用于伤处,减少疼痛,但切忌用力揉搓伤处。普通的擦伤,则不需要特殊的处理,可以涂碘酒或红药水、粘创可贴即可,如有沙屑等粘于伤口则先要用生理盐水清洗后再上药。
对出现大的运动损伤,同伴们则千万不能慌张,需冷静地进行紧急处理。外伤大出血的要马上进行简单的包扎止血,对于关节脱臼、骨折等伤者,在没有夹板和塑料板简单固定或不知道怎样固定时,应采用最简单的办法:骨折在上肢的,屈曲肘关节固定于躯干上,骨折在下肢者,可伸直腿足,固定于对侧的肢体上。怀疑脊柱有骨折者,需卧在门板或担架上。所有大运动损伤要就近送往医院交由医生处理,以免耽误治疗。
运动医学在线咨询
更多
什么样的运动比较好
体育专业学生运动强度大,出汗多,摄入更多的蛋白质、维生素和矿物质。在日常饮食中多吃含有这些营养素的食物,可以补充人体的营养需求,保持体力。每天患者可以喝点牛奶,吃点鱼,瘦肉,豆制品等等。蔬菜是每顿饭必...
1个回答
孩子走路不稳要看运动医学科?
宝宝两岁五个月是嬉戏当中不小心摔伤腿了,致使膝盖处蹭破皮,所以表现出像血丝状。如果没伤到骨头的话,像这种情况可以在家先用碘伏刷洗,不需要重新包扎,也可以抹一点儿红汞。不可以用水洗,也防止沾到水里面,致...
2个回答
请问网球肘要怎么治疗
根据你的描述属于慢性损伤引起的,可以针灸治疗,推拿按摩治疗,增加营养补充维生素微量元素,易消化易吸收饮食注意休息注意保暖...
3个回答
请问膝关节扭伤有什么方法治疗?
你这描述的情况可能是慢性损伤引起的原因,建议行按摩以及活血化瘀的中药治疗,避免饮食辛辣刺激性食物以及饮酒,多食新鲜的蔬菜,避免剧烈的运动。...
3个回答
为什么左腿手术后不能够完全蹲下去?
这种情况主要是由于长时间患肢固定不动,精神创伤等等原因,关节长期处在一种姿势,从而引发关节的瘢痕挛缩,黏连,僵硬等等需要有增强功能锻练,主动和弱势运动关节,互相配合中药烫洗,推拿,理疗等等可以增进彻底...
1个回答
左边屁股上方一点位置疼痛是怎么回事
你好,根据您描述的病变位置,可能是臀上皮神经炎的范畴,如果经过临床诊断是这样的情况,目前治疗建议采用中医针灸。 ,一般情况下,运动医学的康复和患者日常行为有关,建议患者多重视休息问题,可以给患者多吃一...
2个回答
关节病是什么引起的
根据你说的情况考虑是副侧韧带劳损引起的表现,治疗应该舒筋活血,可以针灸推拿治疗。 ,一般情况下,运动医学的康复和患者日常行为有关,建议患者多重视休息问题,可以给患者多吃一些有营养的食物。提醒患者病情严...
2个回答
股骨挫伤怎么处理
您好,考虑是软组织挫伤,服用活血常规药物,局部给以常规药物云雾剂外常用,注意休息,减少活动,必要的时候理疗等办法治疗,一般情况下,运动医学的康复和患者日常行为有关,建议患者多重视休息问题,可以给患者多...
3个回答
韧带如何诊断
你的这种情况可能是寒湿入侵,其功能主治为肝肾两亏,气血不足,风寒湿邪外侵所致,建议用独活寄生汤或丸治疗,有一定效果,一般情况下,运动医学的康复和患者日常行为有关,建议患者多重视休息问题,可以给患者多吃...
3个回答
脚裸关节痛怎么处理
你好,可能是关节炎或关节骨质增生等问题引起的,可以应用中医按摩热敷或贴膏药治疗缓解病情,严重的话到医院拍片检查一下,一般情况下,运动医学的康复和患者日常行为有关,建议患者多重视饮食上注意补充钙,补充营...
3个回答
做髋关节脱臼怎么处理
这种情况一般的情况往往是有骨关节炎的疾病的情况引起的常见的。建议做拍片检查一下。看一下情况治疗,平时要避免劳累和过度活动。,一般情况下,运动医学的康复和患者日常行为有关,建议患者多重视自身的护理,除了...
3个回答
健康资讯
更多
推荐医生
更多
可能关注