脱离亚健康五种食材帮你提高免疫力

　　亚健康造成的免疫力低下，因而经常生病。当今高节奏的生活，饮食不注意就会影响身体健康，那要怎么提高免疫力呢?除了注意生活规律，经常锻炼，不吃没营养的垃圾食品外，也要注意有意识的吃一些有助改善提高免疫力的食物，吃什么才能有助于改善和提高自己的免疫力脱离亚健康呢?下面小编介绍几种效果非常不错的食物，提高免疫力，让您早日脱离亚健康。

　　1.猕猴桃

　　维生素C是调高免疫力的主要帮手，在常见的蔬果里面，含有维生素C比例**的就是猕猴桃了，每100克含有维生素C高达400毫克，而且还有丰富的氨基酸、果胶等对皮肤美白也有很好的作用。经常吃烧烤或者在生病康复中的朋友，不妨多吃些猕猴桃以提高免疫力。

　　2.蜂蜜蜂王浆

　　在提高免疫力的食物里，蜂蜜也是不错的选择，方面食用又美味，蜂蜜中含有的多种酶和矿物质，发生协同作用后，可以提高人体免疫力，具有抗菌，帮助消化，保护心血管多种功效。有的医生也建议用蜂蜜泡水辅助治疗感冒，咽喉炎等。

　　3.枸杞滋补鸡汤

　　特别是老母鸡炖汤，补虚最有效的美味了，对于生病需要体质恢复和平时身子弱需要提高免疫力的人非常值得喝上一碗。常见的有枸杞鸡汤、蘑菇鸡汤等，但注意肌肉里胆固醇也高，不宜常吃。[page]

　　4.灵芝

　　这个被称为灵通神效的宝贝，民间有起死回生、长生不老之功效的传说。本本草纲目载：“灵芝性平，味苦，无毒，主胸中结，益心气，补中，增智慧，不忘，久服轻身不老，延年神仙。”灵芝中以赤芝较好，但是现在很多灵芝为人工种植，效果明显下降很多建议还是找些野生灵芝，根据《本草纲目》记载：“赤芝产霍山(今安徽霍山县)”也就是大别山区的野生灵芝对提高抵抗力效果较佳，有条件不妨试试。灵芝本身不方便食用，也可以考虑用灵芝孢子粉泡茶。

　　5.人参

　　素有“百草优选”的人参，对于想提高抵抗力的朋友会是不错的东西，《神农本草经》记载人参有“补五脏、安精神、定魂魄、止惊悸、除邪气、明目开心益智”的功效，“久服轻身延年”。但是如没有气虚体弱的症状而随便服用，是不适宜的。实证、热证而正气不虚者忌服，所以服用前还需咨询医生。

　　温馨提示：除了以上几种主要的提高抵抗力的食物外，海参、蘑菇、猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、百合、牛奶、萝卜等很多食材都有明显增强免疫力的作用;总而言之，提高抵抗力，以健康影响食物为主，少吃汉堡、烧烤、油炸食物等垃圾食品。祝您早日脱离亚健康。

　　【参考文献：《亚健康膳食ABC》《走出亚健康》】

脱离亚健康 五种食材帮你提高免疫力

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