四年一度的足球盛宴正在如火如荼地进行中，全世界的球迷都为之欢呼雀跃。熬夜看球，声嘶力竭的欢呼已经成为热爱足球的真球迷目前生活中不可缺少的一部分。但是当被寄予夺冠厚望的西班牙队大爆冷门，让众多球迷难掩黯然神伤之色。无论是真心懂球的资深球迷，还是专职看型男帅哥的伪球迷，情绪起伏过大，是容易出现茶饭不思、彻夜难眠的现象，长期以往对健康的威胁是非常大的。
1、心火盛 元气虚
世界杯期间让球迷处于大喜大悲的情绪当中，再加上熬夜看球，很伤元气。元气是人身之根本，看手指元气环，马上检测出体内的元气足不足，肾藏元气，教给大家补肾养元的两个个穴位：一肚脐向下四横指的关元穴，可以收束元气，保养元气。二 脚腕内踝骨后面的凹陷太溪穴，平衡肾气，大补阴阳。
元气不足，心肾不交，心脏也容易出问题，1998年法国世界杯，英格兰队在点球大战中输给了阿根廷队。当天英国心脏病患者人数增加了25%。看球之前手臂向上伸举，手心向后保持十个呼吸，伸展一下心经，提升小心脏的耐受能力。
2、肝火大 毒素重
肝是最大的解毒器官，晚上11点至凌晨3点是肝胆排毒时间，但是这个排毒过程，要在深睡眠中进行，因为看世界杯，错过排毒觉，体内毒素增加，导致一系列的亚健康问题，因此睡觉之前，坐在床上，把腿弯曲，双手用力推大腿内侧，疏通肝经，促进肝胆排毒。
熬夜上火，以肝火明显，肝开窍于目，所以肝火大会导致眼睛红肿、酸累疲劳、视力下降。推脚背上的指缝可以去肝火，揉明目四点：内眼角的睛明穴，外眼角的太阳穴，颧骨最高点四白穴，眉毛中间点鱼腰穴，四穴合力给眼睛排毒。肝主疏泄，肝火大导致高血压，世界杯期间，球迷本身血压高，如果情绪激动很容易出现昏迷休克。
3、脾胃虚 脸发黄
世界杯期间球迷的饮食是很不规律的，而且很容易情绪激动。中医讲思虑伤脾，长时间的情绪激动很容易影响到脾胃消化功能，脾胃一虚，脸色腊黄，容易虚胖，所以世界杯期间很容易造就一批黄脸婆与将军肚，掌握两个调和脾胃的穴位：天枢穴、大横穴，天枢穴在肚脐向两侧旁开三个横指的位置，属于胃经，可以养胃通肠、促进排泄。大横穴在天枢穴又向两侧旁开三个横指的位置，属于脾经，可以健脾养胃排宿便。
温馨提示：对中国观众而言，时差是看世界杯的最大困扰。成年人的正常睡眠时间是6到8小时，如果连续一个月每天少睡一两小时，已经可算得上睡眠剥夺。看球的同时不忘合理休整，注重营养的及时补充，守好自己的“健康门”。享乐式地不顾身体健康看球赛直播是不可取的行为。
【参考文献：《亚健康养生与保健》《亚健康临床指南》】
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怎么改善亚健康问题状态
亚健康状态的人群一定要有合理的膳食调理，亚健康，如果不是太过于严重的话，饮食调理是可以达到康复的，所以平时多吃一些营养性较高的食物，而且一式三餐要准时，晚上要有适量的休息时间，平时一定要戒烟戒酒情绪要学会自我控制，不要有过于激动的情绪表现。
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亚健康问题吃什么药
亚健康一般来说并不需要吃药，平常的话一定要注意个人卫生，可以吃一些保健品来进行调理，比如说蜂王浆或者是氨基酸等等，适当的可以参加一些体育锻炼，这样能够提高身体的免疫力，而且要养成良好的生活饮食起居，保持心情愉悦。饮食上不要吃辛辣刺激性的食物，多吃一些新鲜水果和蔬菜。
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身体亚健康是怎么回事
要善于把工作分开来做，把握好每件工作完成所需的时间，这样不仅可以提高工作效率，减轻过多工作带来的心理压力，还可以增加成就感，虽然亚健康人群没有明确的疾病，但他们的精神活力、适应能力和反应能力都在下降，如果这种情况不能及时纠正，很容易引起心身疾病，患者平时要保持良好的心态，不要有太大的压力。
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亚健康怎么调理身体
亚健康的症状较为复杂，外形特征的变化是亚健康的状态之一，比如肥胖和过于偏瘦，疾病病因素所导致的失眠和记忆力下降也是亚健康的症状表现。同时亚健康人群还会发现自身抵抗能力严重下降，很容易患上流行性病毒感冒。若自身有慢性病的话，慢性病病发症逐渐发展也是加健康状态。
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如何调节身体的亚健康状态
对于亚健康的患者来说，生活方面要更加有规律意见，不仅要保持良好的饮食状态，而且还要有规律的起居习惯，平时要多进行室外的锻炼，可以进行慢跑和散步来增强身体的抵抗能力，同时亚健康的人群还要搭配药物进行治疗，比如服用将黄芪泡茶喝，在提高身体免疫力的同时，又能对亚健康的症状起到一定的缓解作用。
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逛街是否对女性亚健康有益
逛街是非常的适合亚健康的女性的，因为走路的时候可以锻炼腿部肌肉，而且还会避免臃肿的出现，如果走路时间过长的话可以促进血液的流动，对于心脑血管和大脑的健康都有着很好的帮助作用，而亚健康的女性就非常适合多走路。而逛街对女性来说是一个非常有意义的事情，平时也可以多散步和慢跑。
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