慢性腰肌劳损是慢性腰痛中最常见的一种疾病,以长期反复发作的腰部疼痛为主要临床表现,常被用作没有明确器质性病变的慢性腰背部疼痛的总称。
引起慢性腰肌劳损的主要原因有以下几条:
1.积累性损伤:腰部肌肉,韧带在日常生活中可经常受到牵张,受力大而频繁的组织会出现小的纤维断裂、出血和渗出。断裂组织修复,出血和渗出被吸收后,可遗留瘢痕和组织粘连,这些组织易牵拉、压迫内在神经纤维产生腰痛。这种腰痛休息后减轻,劳累后加重,甚至不能较长时间坚持某种姿势。
2.迁延的急性腰扭伤:急性腰部软组织损伤后,未作及时治疗或治疗不彻底或因反复多次损伤,局部出血渗液,产生纤维性变或疤痕组织,压迫或刺激神经而形成慢性腰痛。这种腰痛患者常感觉腰部无力,阴雨天则腰酸背痛,长时间持续不愈。
3.腰肌筋膜无菌性炎症:长期弯腰或坐位工作,使腰肌长期处于牵拉状态,出现痉挛、缺血、水肿、粘连等而形成腰痛。
4.其他原因:先天性脊柱畸形,下肢功能或结构缺陷,可导致腰背部组织劳损;妊娠晚期腰部负担增加也容易产生劳损。
福州鼓楼医院骨科专家:腰肌劳损患者可按下列方法进行自我保健以防病治病。
1、按揉肾俞、腰俞、委中、阿是穴,每穴2分钟。
2、两手半握拳,在腰部两侧凹陷处轻轻叩击,力量要均匀,不可用力过猛,每次叩击2分钟。
3、两腿齐肩宽站立,两手背放在背部,沿腰两侧骶棘肌上下按摩100次,以腰部感觉发热为度。
4、双手叉在腰部,两腿分开与肩同宽,腰部放松,呼吸均匀,做前后左右旋转摇动,开始旋转幅度要小,逐渐加大,一般旋转80~100次。
5、弹拨痛点10~20次,然后轻轻揉按1~2分钟
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