慢性腰肌劳损是慢性腰痛中最常见的一种疾病，以长期反复发作的腰部疼痛为主要临床表现，常被用作没有明确器质性病变的慢性腰背部疼痛的总称。
引起慢性腰肌劳损的主要原因有以下几条：
1.积累性损伤：腰部肌肉，韧带在日常生活中可经常受到牵张，受力大而频繁的组织会出现小的纤维断裂、出血和渗出。断裂组织修复，出血和渗出被吸收后，可遗留瘢痕和组织粘连，这些组织易牵拉、压迫内在神经纤维产生腰痛。这种腰痛休息后减轻，劳累后加重，甚至不能较长时间坚持某种姿势。
2.迁延的急性腰扭伤：急性腰部软组织损伤后，未作及时治疗或治疗不彻底或因反复多次损伤，局部出血渗液，产生纤维性变或疤痕组织，压迫或刺激神经而形成慢性腰痛。这种腰痛患者常感觉腰部无力，阴雨天则腰酸背痛，长时间持续不愈。
3.腰肌筋膜无菌性炎症：长期弯腰或坐位工作，使腰肌长期处于牵拉状态，出现痉挛、缺血、水肿、粘连等而形成腰痛。
4.其他原因：先天性脊柱畸形，下肢功能或结构缺陷，可导致腰背部组织劳损;妊娠晚期腰部负担增加也容易产生劳损。
福州鼓楼医院骨科专家：腰肌劳损患者可按下列方法进行自我保健以防病治病。
1、按揉肾俞、腰俞、委中、阿是穴，每穴2分钟。
2、两手半握拳，在腰部两侧凹陷处轻轻叩击，力量要均匀，不可用力过猛，每次叩击2分钟。
3、两腿齐肩宽站立，两手背放在背部，沿腰两侧骶棘肌上下按摩100次，以腰部感觉发热为度。
4、双手叉在腰部，两腿分开与肩同宽，腰部放松，呼吸均匀，做前后左右旋转摇动，开始旋转幅度要小，逐渐加大，一般旋转80～100次。
5、弹拨痛点10～20次，然后轻轻揉按1～2分钟
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