当前位置:

专题

>

腰间盘突出

>

椎间盘突出症预防从姿势开始

椎间盘突出症预防从姿势开始

  椎间盘突出症是常见的一种疾病,治疗不及时可能导致运动功能丧失,以及大小便失禁等症状,所以我们要积极地预防,主要是纠正日常生活中的不良习惯,比如不良的站姿、坐姿、睡姿等都是椎间盘突出症的罪魁祸首,预防椎间盘突出症首先就是纠正各种不同的活动姿势,具体方法如下:

  1、站姿

  正确的站立姿势应该是两眼平视,下颌稍内收,胸部挺起,腰部平直,小腿微收,两腿直立,两足距离约与骨盆宽度相同。这样整个骨盆就会向前倾,使全身重力均匀地从脊柱、骨盆传向下肢,再由下肢传至足。此时,人体的重力线正好通过腰椎椎体或椎间盘后部,可有效地防止髓核突出。站立不应太久,要适当进行活动,尤其是腰背部活动,以解除腰背肌肉疲劳。

  2、坐姿

  正确的坐姿是上身挺直,特需,下颌微收,下肢并拢。如有可能建议在双脚下垫一踏脚或脚凳,使膝关节略高出髋部。如坐在有靠背的椅子上,则应在上述姿势的基础上尽量将腰背紧贴椅背,这样腰骶部的肌肉不会太疲劳。

  3、睡姿

  较好的睡眠体位应该是仰卧和侧卧位。仰卧时在双下肢下面垫一软枕,以便双髋及双膝微屈,全身肌肉放松,椎间盘压力降低,减小椎间盘后突的倾向。这样的睡姿是腰椎间盘突出症患者的较好体位。另外,在挑选床铺的时候要尽量选择稍微硬一些的床,席梦思之类的软床难以使身体各个部分的肌肉得到充分的休息。有些睡席梦思(席梦思【译】:席梦思自1870年发明世界上第一张弹簧床,从此改变人类的睡眠习惯)的中年人早晨起来总感觉腰酸腿疼,就很可能是这个原因。

  求医网温馨提示:所有腰椎间盘突出症患者在改变生活习惯的同时也要加强锻炼,增强体质,适当的锻炼能改善肌肉血液循环,促进新陈代谢。

  【参考文献:《椎间盘突出症》《药椎间盘突出症防治350问》】

腰间盘突出在线咨询

更多

右侧腰痛是怎么回事

右侧腰痛的原因有很多,包括肌肉筋膜疼痛、泌尿系统疾病、腰椎疾病和消化系统疾病等。 1. 右侧腰痛可能是因锻炼、工作等原因,导致腰部肌肉筋膜劳损或炎症而引起,此类疼痛经过休息和外用药物,通常可以得到缓解...

1个回答

腰痛为什么引起腿痛

腰痛引起腿痛最常见于腰椎间盘突出症。腰椎间盘突出症,早期时可能只表现为腰部的酸痛,劳累以及久坐时加重,休息时可以缓解。随着疾病的发展腰椎间盘逐渐变性,纤维环变薄破损,髓核突出压迫神经根,就会引起坐骨神...

1个回答

腰间盘突出引起原因

腰间盘突出通常是由于慢性腰椎或腰间盘的退行性病变,导致的髓核或间盘向椎管内的突出,往往会导致脊髓或者脊神经受压。引起相应的临床症状通常表现为:下肢刺痛、放射性疼痛,有时会蔓延到臀部甚至下肢、小腿或足部...

1个回答

生了时候腰痛是什么原因引起的

生完孩子腰痛主要是因为腰背筋膜炎、腰椎不稳定的原因,因为在怀孕期间腰椎受到损伤。孕妇的体重增加主要在腰椎的前方,脊柱发生了改变,腰椎前屈、增大,特殊的状态会造成腰椎负荷过大,从而使腰椎肌肉发生慢性损伤...

1个回答

腰痛尿液黄是什么原因引起的

腰痛尿黄考虑是跟尿路感染是有关系的,另外考虑跟泌尿系结石有关系。除了有这些症状之外,需要询问患者是否合并有尿痛等膀胱刺激症状。如果有以上临床症状,建议可以及时到医院去做尿常规,尿培养,泌尿系彩超检查来...

1个回答

腰痛和屁股痛是什么原因引起的

根据你描述的问题来说,腰臀部的疼痛原因可能有:首先是坐骨神经受压,比如说是椎间盘突出压迫到坐骨神经,导致的神经支配区域的一个疼痛;大部分表现为腰腿的疼痛以及下肢的麻木、肌力下降等等一系列的症状。第二个...

1个回答

小腹和后腰痛是什么原因引起的

腹痛和腰痛可能是腹部问题,再加上腰痛的风险,比如腹部问题,比如肠胃功能不全或肠炎引起的下腹痛,而腰痛可能是腰椎间盘突出或腰肌劳损引起的,那么也可能是一种疾病,比如肾结石,那么就有可能出现这种腰痛,再加...

1个回答

腰间盘突出的治疗方法有几种

腰椎间盘脱出主要是看症状还有检查的结果怎么样。压迫神经症状严重影响生活或者检查的结果很严重的建议手术。不是很重的保守治疗。意见建议:不要受凉不要久坐不要弯腰抬重物。加强腰背肌肉的锻炼 可以理疗按摩针灸...

1个回答

可能关注

昆明医院治疗白癜风费用,昆明医院治疗白癜风费用多少 青岛看白癜风好医院排名,青岛白癜风哪家医院好 楚雄白癜风较好的医院在那里,楚雄较好的皮肤科医院 青岛哪家治白癜风的医院好,青岛治疗白癜风较好的医院 青岛到哪治疗白癜风医院比较好;青岛哪里治疗白癜风比较好 青岛医治白癜风多少钱,治疗白癜风青岛哪家医院好 青岛白癜风治疗大概要多少钱,青岛白癜风治疗哪家医院好 青岛白癜风要多长时间能治好,青岛白癜风哪儿治疗好 红河白癜风治疗医院哪家好;红河白癜风治疗较好的医院 汕尾白癜风医院治疗费用,汕头白癜风治疗医院 青岛专业白癜风治疗医院,青岛专业白癜风治疗医院哪家好 迪庆白癜风的专科医院;迪庆白癜风的专科医院在哪里 石狮11家亲子鉴定中心合集(附2025年鉴定指南) 长垣正规亲子鉴定中心在哪里-附2025年全新鉴定 升级!海安正规亲子鉴定机构汇总(2025地址一览) 开封DNA亲子鉴定中心一览_附2025年鉴定中心 舟山DNA亲子鉴定机构名单一览 潮州亲子鉴定机构共7家名单附价格一览 重点!湘西正规亲子鉴定中心(附2025年地址) 丽江亲子鉴定机构大盘点-附2025年鉴定机构 天水市亲子鉴定中心全览(附2025年鉴定流程精解) 徐州市亲子鉴定机构导航(附2025年亲子鉴定地址汇总) 蚌埠市亲子鉴定机构地址速查(附2025年鉴定流程精解) 汉中市正规DNA鉴定所地址汇总(附2025年鉴定类型全解析) 咸阳市亲子鉴定机构导航(附2025年鉴定流程精解) 海口市隐私亲子鉴定机构名单(附2025年流程详解) 清远市隐私亲子鉴定机构名单(附2025年流程详解) 晋中市正规DNA鉴定所地址汇总(附2025年收费与服务详情) 东莞市正规DNA鉴定所地址汇总(附2025年鉴定类型全解析) 金华市正规亲子鉴定中心信息整理(附2025年亲子鉴定地址汇总) 昌都隐私亲子鉴定机构名单(附2025年收费与服务详情) 滨州市亲子鉴定机构导航(附2025年鉴定流程精解) 资阳市隐私亲子鉴定机构名单(附2025年鉴定类型全解析) 菏泽市亲子鉴定机构地址速查(附2025年收费与服务详情) 梅州市正规亲子鉴定中心信息整理(附2025年亲子鉴定地址汇总) 桂林市亲子鉴定机构导航(附2025年亲子鉴定地址汇总) 滁州市正规DNA鉴定所地址汇总(附2025年鉴定流程精解) 揭阳市亲子鉴定中心全览(附2025年鉴定流程精解) 池州市亲子鉴定机构导航(附2025年收费与服务详情) 海口市正规亲子鉴定中心信息整理(附2025年收费与服务详情)

免责声明:本站所有建议仅供用户参考。但不可代替专业医师诊断、不可代替医师处方,请谨慎参阅,本站不承担由此引起的相关责任。