哪些人群需严防腰椎间盘突出症

　　需经常坐办公室工作的白领、编辑、电脑操作员等人群，平时运动较少，又长期保持固定姿势，不能及时缓解腰椎疲劳那个，长期以往就很容易患上腰椎间盘突出症。由于生活的压力，人们忙于工作是正常的现象，虽然不能轻易改变自己所从事的职业，那么，我们可以在平时通过一些小细节来预防腰椎间盘突出症。

　　哪些人群需严防腰椎间盘突出症

　　1、重体力劳动一族

　　重体力劳动，对人体颈腰椎牵引力度大，因此导致体力劳动者尤其是干重体力活的人更容易患上颈腰椎病。据统计，在骨科门诊里，腰颈椎病人占40%以上。

　　2、久坐一族

　　久坐族如白领、设计、编辑、会计、电脑操作员、教师等，是腰间盘突出、颈椎病的高发人群，由于此部分人员长期保持固定姿势，又缺乏活动锻炼，长期的熬夜、甚至生活规律混乱，故此导致肌肉无力，如果再加上夏天冷热交替过于频繁，极易加速椎体的退行性病变（退行性病变【译】：随着年龄在一天天的增长，人体各部位会出现轻重不同的衰退。一般专指骨关节退行性病变）。

　　3、司机一族

　　开车带给我们的是便利，但长期久坐，加上开车对自身的颠簸，已使颈腰椎疾病缠上开车族，有一些司机经常把车内温度开的很低，这对经常劳累的脊柱伤害很大的。数据显示，整个夏天患颈椎病的司机甚至已占到整个颈椎病患者的20%以上，因此，司机多开车窗换气，尽量少开空调。

　　4、冲凉一族

　　夏天白天时间长，给人们留下很多运动的时间，很多人喜欢运动之后回去用凉水冲洗，这样并不是一个很好的习惯，脊柱在突然的刺激之下很容易引发颈腰椎病，因此，大家运动后先等到身上的汗水退去之后再去洗澡。

　　温馨提示：腰椎间盘突出患者在病情的到缓解的时候，在日常生活和劳动中，应注意正确的方式，如搬重物时，应采取直腰，同时屈髋屈膝，然后伸直髋膝关节将重物搬起。避免无精神准备的突然协作，而造成腰部损伤。

　　【参考文献：《腰痛与腰椎疾病200个怎么办?》《7步告别颈椎腰椎烦恼》】