注重腰椎间盘突出的康复护理

　　因为大多数人们对腰椎间盘突出还保有一些错误认识，再加上现如今工作压力的增加，常常在电脑前一坐就是一天，而且长时间保持一种姿势，不注意休息，让腰椎每天承受了巨大压迫。近些年来，腰椎间盘突出患者的日益增多，并趋于年轻化。不仅是治疗，注重腰椎间盘突出的护理，对康复也有很大的帮助。

　　腰椎间盘突出的急性期护理

　　1、起座。从座位上站起的，一侧下肢从椅子侧面移向后方，腰部挺直，调整好重心后起立。

　　2、卧位。腰椎间盘突出症病人应睡较硬的床垫，仰卧时膝微屈，腘窝（腘窝【译】：膝后区的菱形凹陷。外上界为股二头肌腱，内上界主要为半腱肌和半膜肌，下内和下外界分别为腓肠肌内、外侧头。）下垫上要治疗仪，全身放松，腰部自然落在床上。侧卧时屈膝屈髋，一侧上肢自然放在枕头上。

　　3、下床。从卧位改为俯卧位，双上肢用力撑起，腰部伸殿，身体重心慢慢移向床边，一侧下肢先着地，然后另一仙下肢再移下，手扶庆头站起。

　　4、坐位。坐位进腰部挺直，椅子要有较硬的靠背。椅子腿搞度与病人膝到足认错的高度相等，同时把要治疗仪放在椅子靠背上。坐位时，膝部略高于髋部，若椅面太高，可在足下垫一踏板。

　　腰椎间盘突出的恢复期护理

　　1、直腿抬高。卧位，将双手压在臀下，慢慢抬起双下肢，膝关节可微屈，然后放下，重复15次。

　　2、仰卧抬起骨盆。仰卧位双膝屈曲，以足足和背部作支点，抬起骨盆，然后慢慢落下，反复20次。该动作能矫下骨盆前倾，增加腰椎曲度。

　　3、抱膝触胸。仰卧位双膝屈曲，手抱膝使其尽量靠近胸部，但注意不要将背部弓起离开床面。

　　4、膝仰卧起坐。仰卧位，双膝屈曲，特需使躯干抬起，双手触膝。

　　5、侧卧位抬腿。侧卧位，上侧腿可伸直，下侧膝微屈，上侧腿侧抬起，然后慢慢放下，反复数十次。

　　6、爬行与膝触肘双膝及上肢撑起俯卧，腰部放松核发慢慢上沉，重得10次后，一侧下肢伸直，屈膝使其尽量触及同侧肘关节。重复15次。

　　7、压腿。坐在床面上，一膝微屈，另一下肢伸直，躯干前倾压向伸直的下肢，然后交换成另一下肢。此动作也可在站位进行，下肢放在前面的椅背上。

　　温馨提示：在康复期，腰椎间盘突出患者的饮食中注意补充钙、镁、维生素D以及维生素B族等。含钙丰富的食物如奶类、豆类、小虾米、海带等，多吃新鲜的水果蔬菜，适当补充动物肝脏，饮食多样化，少喝可乐类饮料。如果饮食量少，可以适当吃一些营养补充剂。

　　【参考文献：《腰椎间盘突出症防治完全指导》《最实用的颈椎·腰椎保健书》】