腰间盘突出的产生原因有很多，其中坐姿不正确，长时间久坐可能会引起腰间盘突出，所以要做好腰间盘突出的预防，那么，腰间盘突出预防该怎么做?下面就为您简单的介绍一下。
腰间盘突出预防该怎么做?
(1) 睡眠姿势：一般而言，睡姿应使头颈保持自然仰伸位最为理想建议平卧于木板床，使膝、髋略屈曲。如此体位可使全身肌肉、韧带及关节囊都获得最大限度的放松与休息。对不习惯仰卧者，采取侧卧位亦可，但头颈部及双下肢仍以此种姿势为佳。俯卧位无论从生物力学或从保持呼吸道通畅来看都是欠科学的，应加以改正。
(2) 站立体位：长时间站立工作者，应适当使双臂上伸和做蹲体动作，这样可使腰部骨关节及肌肉得到调节，消除疲劳，延长腰肌耐力。应尽量避免在一个固定的体位下持续工作。
(3) 注意久坐：长时间坐位工作者除要注意坐姿和经常活动腿外，自坐位起立时，应先将上身前倾，两足向后，使上身力量分布在两足，然后起立。
(4) 弯腰体位：对弯腰工作多、负重大的搬动工，应尽量避免两膝伸直弯腰位拾抬重物，并尽量采取屈膝、髋关节的方法达到上述目的。
腰间盘突出预防该怎么做?在上面专家介绍了一些姿势的正确方法，关于日常生活中如何预防腰间盘突出在上面已经做了介绍如果您还有什么不懂的可以到正规医院进行更加详细的咨询活动。
腰间盘突出在线咨询
更多
腰痛挂什么科室
腰痛挂什么科室就诊，需明确导致腰痛的病因，再选择对应的科室就诊 腰酸疼的常见原因有：腰部肌肉软组织损伤、腰椎间盘突出、泌尿系疾病、女性生殖系统疾病、带状疱疹。 1.腰部肌肉软组织损伤：当患者左侧腰部急...
1个回答
腰间盘突出引起原因
腰间盘突出通常是由于慢性腰椎或腰间盘的退行性病变，导致的髓核或间盘向椎管内的突出，往往会导致脊髓或者脊神经受压。引起相应的临床症状通常表现为：下肢刺痛、放射性疼痛，有时会蔓延到臀部甚至下肢、小腿或足部...
1个回答
腰痛尿液黄是什么原因引起的
腰痛尿黄考虑是跟尿路感染是有关系的，另外考虑跟泌尿系结石有关系。除了有这些症状之外，需要询问患者是否合并有尿痛等膀胱刺激症状。如果有以上临床症状，建议可以及时到医院去做尿常规，尿培养，泌尿系彩超检查来...
1个回答
小腹和后腰痛是什么原因引起的
腹痛和腰痛可能是腹部问题，再加上腰痛的风险，比如腹部问题，比如肠胃功能不全或肠炎引起的下腹痛，而腰痛可能是腰椎间盘突出或腰肌劳损引起的，那么也可能是一种疾病，比如肾结石，那么就有可能出现这种腰痛，再加...
1个回答
腰间盘突出的治疗方法有几种
腰椎间盘脱出主要是看症状还有检查的结果怎么样。压迫神经症状严重影响生活或者检查的结果很严重的建议手术。不是很重的保守治疗。意见建议：不要受凉不要久坐不要弯腰抬重物。加强腰背肌肉的锻炼 可以理疗按摩针灸...
1个回答
健康资讯
更多
推荐医生
更多
可能关注
