女人宜吃**好处多 预防癌症又美容

　　有的人真的很喜欢吃**，一天吃上四五个的大有人在。蛋白质为优质蛋白，对肝脏组织损伤有修复作用;它富含DHA和卵磷脂、卵黄素，能健脑益智，改善记忆力;它也含有维生素B和其他微量元素，可以分解和氧化人体内的致癌物质，具有防癌作用。可是吃那么多**，营养会被很好的吸收吗?吃多了难道不会长肌肉吗?每天吃几个**好?今天小编就给大家介绍**的功效和好处。

　　那么下面就为大家揭秘早餐吃**的好处。

　　1、**是极好的蛋白质来源

　　整**是最完整的蛋白质来源之一，这意味着**含有我们必须从饮食中摄取的所有必需氨基酸。

　　2、**有助于脑发育和增强记忆力

　　在**中发现的核心营养——胆碱，具有促进大脑发育和工作的作用。它也与增强记忆力的持久性和回忆能力，以及提高机敏性有关。

　　3、**可以保护你的视力

　　**含有两种抗氧化剂——叶黄素与玉米黄质，可以保护眼睛免受紫外线的伤害。它们也与降低老年白内障发病率有关。

　　4、**为减肥助力

　　这是通过让你长期觉得一直很饱来获得的好处。研究显示，早餐吃**的人比吃百吉饼的人更易减肥。

　　5、预防嘴角开裂

　　蛋黄的黄色也非常有学问，有预防嘴角开裂的核黄素，还有能保护眼睛的叶黄素和玉米黄素。花上大价钱买各种名牌唇膏，还不如每天一颗**黄来得方便实惠呢。[page]

　　6、保护肝脏

　　**中的蛋白质对肝脏组织损伤有修复作用。蛋黄中的卵磷脂可促进肝细胞的再生，还可提高人体血浆蛋白量，增强机体的代谢功能和免疫功能。

　　7、防治动脉硬化

　　美国营养学家和医学人员根据蛋黄中卵磷脂的乳化作用，用**来防治动脉粥样硬化，获得了出人意料的效果。

　　8、预防癌症

　　**中含有较多的维生素B2，可以分解和氧化人体内的致癌物质。**中的微量元素，如硒、锌等也都具有防癌作用。日本学者研究发现，**中还含有缓癌物质光黄素和光色素，一个**约含光黄素10微克，光黄素和光色素能遏制诱发喉癌和淋巴癌的EB病毒增殖。

　　9、**
延缓衰老**中几乎含有人体所有需要的营养物质，故被人们称为“理想的营养库”。营养学家称之为“完全蛋白质模式”，坚持适量吃**，是不少长寿者延年的经验之一。

　　温馨提示：每天吃几个**好?从营养学的观点看，为了保证平衡膳食、满足机体需要，又不致营养过剩，在一般情况下，老年人每天吃1～2个比较好。对于青年和中年人，从事脑力劳动或轻体力劳动的，每天吃2个**也比较合适;从事重体力劳动，消耗营养多的每天可吃2～3个**;少年和儿童，由于长身体，代谢快，每天也可吃2～3个。孕妇、 产妇、乳母身体虚弱者以及实行大手术后恢复期的病人，由于需要多增加优良蛋白质，每天可吃3～4个**，但不宜再多。

　　【参考文献：《中华女性饮食》《女性饮食营养与保健》】