远离身边这个隐形杀手记住5句顺口溜

　　为啥是“隐形杀手”?一是，在初期，你没有任何感觉，多数在化验检查时才被发现，身上有它。二是，它能引起动脉粥样硬化，从而导致动脉管壁狭窄、管壁僵硬，甚至引起冠心病、脑卒中等，危险时导致死亡。所以它叫“隐形杀手”!!!这是啥病?它就是高脂血症!

　　高脂血症又与糖尿病是“姐妹病”。血脂高还会影响血糖。因此，对血脂不正常的糖尿病患者，降脂更是重中之重。

　　远离隐形杀手，记住5句话

　　其实，我们日常饮食中就有天然的降脂药，记住这5句顺口溜，远离隐形杀手。

　　1、玉米山药轮做主

　　玉米富含膳食纤维，降血脂对它来说是小菜一碟。平时可以把它作为主食的一部分来食用。

　　山药有“神仙之食”的美誉，其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化。但吃山药时也应减少摄入主食。

　　2、海带西芹常拌菜

　　海带中的海带多糖可降低血清胆固醇和甘油三酯的含量;芹菜的膳食纤维比较多，也有降血脂、降血糖的作用。这两样最适合做凉拌菜了。

　　3、菇两茄可混搭

　　蘑菇、香菇、草菇、平菇这四菇含食物含高蛋白质、低脂肪，具有降胆固醇的作用，可混搭食用。

　　两茄说的是紫茄和番茄(即西红柿)。紫茄含有丰富的维生素P，有显著的降低血脂功能;番茄中的番茄红素可有效降低血液中“坏胆固醇(低密度脂蛋白胆固醇)”的水平，但番茄红素在熟西红柿中含量最高。因此，两茄可一起做熟吃。

　　4、生吃熟吃有一瓜

　　黄瓜含有细纤维，有促进肠道腐败

　　物质排泄和降低胆固醇的作用。生吃熟吃亦可。

　　5、每顿饭后一杯茶

　　茶中富含的维生素B 1 ，是能将脂肪充分燃烧并转化为热能的必要物质。每顿饭后一杯茶，可降低血脂和胆固醇水平，增强微血管壁的韧性，遏制动脉粥样硬化。

　　糖友降脂用药6原则

　　糖尿病合并高血脂患者还需要注意以下6点：

　　1、口服药并非越贵越好

　　2、患者不能自己选药

　　3、不能只关注药物治疗，忽视运动调节及饮食控制

　　4、家务劳动不能完全替代体育活动，应安排出单独的时间进行锻炼

　　5、不能擅自停药

　　6、定期随诊

　　糖友降脂记住5“点儿”

　　糖尿病合并高血脂患者需要关注一下五点：

　　1、多懂点儿：掌握糖尿病的知识

　　2、少吃点儿：控制热量过多，多吃粗粮和青菜，戒烟限酒

　　3、勤动点儿：加强体育锻炼，避免超重或肥胖

　　4、放松点儿：平常心态，避免精神紧张或心理压力过大

　　5、药用点儿：必要时用降脂药

　　这9类人要警惕高脂血症

　　1、有高血脂家族史

　　2、体型肥胖者

　　3、中老年人

　　4、长期高糖饮食

　　5、绝经后妇女

　　6、长期吸烟、饮酒

　　7、习惯于久坐的人

　　8、精神紧张

　　9、患肝肾疾病、糖尿病、高血压的人群

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