香菇也是一种有益的真菌类食物，而且还非常有营养，对老人的健康非常有益的。人的衰老是一个不断被氧化的过程，而香菇的水提取物对过氧化氢有清除作用，对体内的过氧化氢有一定的消除作用;这样可以有效的抗氧化，延缓衰老。还可以降血压、降血脂、降胆固醇等，香菇是一种具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的菌类食物。而且，口感特别好，
香菇虾仁滑蛋烩饭 ;
主要食材：1、米饭 200克 2、香菇 50克 3、西红柿 1个 4、** 1个 5、青蒜 40克 6、虾仁 100克 7、食盐 3克 8、蒜 5克 9、料酒 5克 10、香油 适量 11、水淀粉 适量
1.虾仁加料酒、1克盐，腌10分钟
2.香菇洗净、切丁，番茄洗净、切丁，青蒜洗净、切末
3.蛋打散成蛋液备用
4.锅中入少许油，下入虾仁略炒，发白定型后盛出备用
5.锅中入少许底油，下蒜末爆香，放入香菇丁略炒
6.下入番茄丁，翻炒至番茄软烂
7.放入腌好的虾仁，加入少许清水，煮滚后调入盐、糖，煮1分钟
8.将水淀粉慢慢倒入锅中勾芡，再将蛋汁顺时针方向淋入锅中，蛋煮熟后，关火，出锅时，淋香油，撒青蒜末，即可浇在米饭上食用
温馨提示：香菇味道鲜美，而且益处众多，是很多朋友的最爱，但是，在食用的时候也一定要多加注意其注意事项，如果不正确的食用香菇很可能会导致我们的生命受到威胁，所以一定要提高警惕!
【参考文献：《中老年人科学饮食》《老年人饮食养生密码》】
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