想长寿：常吃黑芝麻保持机体的青春活力

　　吃什么长寿又年轻呢?健康饮食小编告诉你，常吃芝麻人不老，芝麻的好处非常多，古人曾把芝麻当成是仙人吃的食物。芝麻富含铁钙磷、脂肪、蛋白质和多种维生素，还含有油酸、芝麻素、芝麻酚、花生酸、卵磷脂、棕榈酸等。现代医学证实，芝麻对五脏、脑髓和肌肉有帮助，常吃可使容颜不老。

想长寿：常吃黑芝麻保持机体的青春活力

　　芝麻还有药用价值，常吃芝麻可以强壮心脏血管;芝麻还有血管清道夫的称号，因为芝麻油的成分含有棕榈酸、亚油酸等不饱和脂肪酸，经常食用可以促进胆固醇代谢，还可以消除血管壁上残留的沉积物，能使血管保持年轻的状态。还有一些人经常便秘，如果不及时治疗，肠道内存留的毒素就会伤害人的肝脏，使人皮肤干燥，起小豆豆。常吃芝麻不但使粗糙的皮肤滋润，还有治疗便秘的功效。同时，还能清除细胞内衰老物质，从而保持机体的青春活力。

　　芝麻对护肤美肤的作用非常好，经常食用芝麻可以使皮肤保持细腻光滑，还可以遏制老年斑、色素斑的形成。有些人特别喜欢洗澡，其实，经常洗澡除了能去掉皮肤上的污垢，还能去掉人身体表面的油脂。而去掉皮肤上的油脂后，皮肤就显得特别干燥。芝麻中含有维生素E的成分比较高，经常食用可以促进人体对维生素A的利用，也可以与维生素C起协同作用，这样才能保护皮肤的健康，减少皮肤感染，并能促进皮肤的血液循环，增强皮肤的营养成分与水分，使皮肤看起来有弹性，也有光泽。

　　芝麻也有减肥的功效，因为芝麻中含有蛋黄素、肌糖、胆碱，这些成分能够防止人体发胖，吃多少都没问题。因此，在减肥的过程中，常吃芝麻，还可以使粗糙的皮肤变得光鲜亮丽。

　　另外，芝麻中的含铁量非常高，跟相同量的菠菜相比，芝麻含铁成分要高出菠菜三倍，是各种食物之首。在治疗缺铁性贫血方面，芝麻的作用是任何食物也无法代替的。

　　芝麻除了味道较佳以外，还是天然的绿色食品，如果每天坚持吃炒好的黑芝麻二十至三十克，半个月后，就会发现皮肤比以前有光泽，要是坚持吃两个月，原来干燥粗糙的皮肤就会变得柔软细腻，也富有弹性了。

　　温馨提示：吃芝麻虽然有很多的好处，但患有慢性肠炎、便溏腹泻的人较好不要吃。如果有阳痿、遗精的患者更应该禁止食用芝麻。

　　【参考文献：《怎样活到一百岁》《长寿之道》】