宝宝夏季饮食有有学问 宁可少吃饭也不断奶

　　夏季天气炎热，很多人都会有胃口不佳的情况出现，对于宝宝也 是如此，不少宝宝在夏季不喜欢吃正餐，对一些水果、饮料、甜品等却很是喜欢，不少家长担心这样下去宝宝会营养不良，但是宝宝不吃饭，强迫他吃也吃不下，这 样不少家长很是困扰。那么夏季宝宝吃什么好?不少家长都在寻求能让宝宝喜欢吃又有营养的东西，接下来将针对这方面的内容进行详细介绍。

　　1、各色稀粥是夏季餐桌的主角

　　绿豆稀粥、莲子稀粥、百合稀粥、南瓜稀粥，加入一点点冰糖，宝宝肯定喜欢。花色稀饭口味软糯、而且清凉解渴、消毒解暑，营养也丰富。在粥中加入新鲜蔬菜，再加几只鲜活的虾、几丝香喷喷的鸡胸肉，不爱吃菜的宝宝也喜欢。

　　2、水果蔬菜天天吃

　　每到夏天，家里的水果就不断了。在两餐之间，为宝宝补充水果，既能补充营养，又方便消化吸收，防止肠胃疾病的发生。

　　蔬菜中含有丰富的维生素，是安度夏季必不可少的食物，如果烹熟的蔬菜宝宝不喜欢，可以选择一些能够生吃的蔬菜，换一种吃法。例如黄瓜、胡萝卜、甜椒和白菜等都可以凉拌生吃，只要照顾到宝宝的口味，加些酸酸甜甜的味道，比如用酸奶拌上一盘蔬菜沙拉，一定能让孩子胃口大开。

　　3、宁可少吃饭，也不断奶

　　国内人的餐饮习惯是相对比较油腻的，对幼小的宝宝来说，并不是最合适的。因此，如果是宝宝的第一个夏季，宁可少吃饭，也不要断奶。

　　奶类能够补充蛋白质的流失。夏季可多喝酸奶，既保留了牛奶的营养，味道也酸甜可口，同时利于宝宝的胃肠消化吸收。多喝酸奶，还能补充有益菌的含量，保证宝宝胃肠道的良好环境，预防胃肠道炎症，但酸奶的量一天较好不要超过100ml。[page]

　　4、较好的坚果

　　杏仁有很多让人意想不到的营养效果：它不仅可以预防心脏疾病，而且含有维生素E和其他的微量元素，比如铁、钙和镁等对宝宝的健康都非常有益。另外，未加工过的生杏仁是一种低脂食物，宝宝吃了，可以预防高血压。但是要记住，3岁以下的宝宝较好不要给他整个的杏仁，否则容易卡住宝宝的气管。杏仁还有很多吃法，比如把它和蔬菜、奶酪一起做个披萨，或者直接给宝宝准备一些杏仁干碎块。

　　5、较好的甜点

　　酸奶是钙的主要来源之一，而且它的热量很低，很适合宝宝。如果你自己制作酸奶建议用配方奶做原料，这样不仅营养丰富，宝宝也比较容易消化。吃酸奶的时候给宝宝在里面加一小勺自己做的果酱，味道会更好。

　　6、较好的果汁

　　橙汁含有丰富的维生素和叶酸，而且孩子们都很喜欢它酸酸甜甜的味道。但是，橙汁不能和牛奶或其他含钙量比较高的果汁混合，这样很容易形成沉淀，宝宝不容易消化。而且每天宝宝喝橙汁的量要有一定的限度，大约30～50毫升比较合适，过多的橙汁会增加宝宝摄入的热量。

　　温馨提示：夏季宝宝吃什么好?相信通过以上内容的介绍，大家已经有所了解。夏季宝宝胃口欠佳，因此在食物的选择上要多样化，尽量贴合宝宝的喜恶，这样宝宝才不会排斥吃饭，有了足够的营养支持，宝宝才能健康成长。

　　【参考文献：《儿童饮食营养与健康》《儿童益智饮食禁忌》】