夏季天气比较炎热，人们往往很容易没有食欲，孕妇妈妈和老人胃口更是好不到那里去了，那么如何才能让我们的营养均衡发展那，有什么饮食能够帮助我们度过这个炎热的夏季那，下面就让小编来为您介绍几种!
原料：新鲜番杏菜500克，香醋、食盐、蒜泥及香油适量。
做法：
1、制作时一定要注意先将番杏菜清洗净，然后用滚水略烫一烫，沥尽水后放入盘中; 2、再将香醋、食盐、蒜泥和少许香油调成汁，淋在放在盘中的番杏菜上，略腌一会儿食用，口味正好。
小特色：
这道清凉小菜吃起来鲜嫩可口，清凉舒爽，不愧是大自然赐予人们的一道清凉解暑的美味小菜。提醒一点，没有番杏菜也可用马齿苋代替。
原料：新土豆半个，胡萝卜半根，玉米粒30克，煮**1个，小黄瓜1根，梅子3-4颗，橙子半个，苹果半个，梅子酱及沙拉酱适量。
做法：
先将苹果及橙子榨汁，以此把梅子酱调汁，备用;将新土豆洗净煮熟，切小块，胡萝卜洗净切小条，水煮蛋切片;把所有准备好的原料放入沙拉盘中，淋上调好的梅子酱汁和沙拉酱即可食用。
小特色：
这道小菜富含维生素A、B1、B2、C，并具有独特的香味，很吊人的胃口，吃起来既开胃又爽口。
温馨提示：准妈妈妈直接关系着胎儿的健康，因此在平时的营养的摄入不可少，尤其是在天气炎热的夏季，以上小编就为家长们推荐了两款营养的食谱，对准妈妈妈也是有这很好的帮助!希望大家都在这个炎热的夏季，多多为自己做来食用!
【参考文献：《夏季营养食谱》《夏季养生保健》】
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