当前位置:

专题

>

保健

>

宝宝体内湿气重 十种食物可有效祛湿

宝宝体内湿气重 十种食物可有效祛湿

  宝宝抵抗力脆弱容易引起体内湿气重,那么婴幼儿吃什么可以有效去除湿呢?春天阴雨绵绵,空气潮湿,南方的宝宝容易受湿气重的困扰,细心的妈妈发现,宝宝昏昏欲睡,精神不振,胃口也变差了,不好好吃饭,所以,排毒祛湿是春季宝宝护理的大工程。宝宝湿气重该如何去湿呢?

  春天宝宝湿气怎么来?

  所谓湿,即通常所说的水湿,又有外湿和内湿之分。外湿是由于气候潮湿或涉水淋雨或居家潮湿,使外来水湿入侵人体而引起;内湿是一种病理产物,常与消化功能有关。

  中医认为脾有“运化水湿”的功能,若体虚消化不良或暴饮暴食,吃过多油腻、甜食,那脾就不能正常地“运化”而使“水湿内停”;且脾虚的人也易招来外湿的入侵,外湿也常困阻脾胃使湿从内生,所以两者是既独立又关联的。

  持续的阴雨天,是各种霉菌、螨虫等微生物繁殖最为猖獗的时期,一些气虚多痰的人就更容易引发哮喘疾病。春天湿气加重,是宝宝患病的多发季节。

  宝宝发病的病种大多以呼吸道感染为主,包括感冒、扁桃体炎、支气管炎、肺炎、腹痛、吐泻等。此外宝宝不节制食用水果,吃了容易霉变的食物或不讲究合理营养搭配,这些都是导致宝宝“湿症”病的主要原因。

  宝宝祛湿十大食物

  1、地瓜

  地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。较好的吃法是烤地瓜,而且连皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。

  2、绿豆

  绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效,多喝绿豆汤有利于排毒、消肿,不过煮的时间不宜过长,以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。

  3、燕麦

  燕麦能滑肠通便,促使粪便体积变大、水分增加,配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择,搅打时也可加入其它食材,如苹果、葡萄乾,营养又能促进排便!

  4、薏仁

  薏仁可促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法,直接将薏仁用开水煮烂后,适个人口味添加少许的糖,是肌肤美白的天然保养品。[page]

  5、小米

  小米不含麸质,不会刺激肠道壁,是属于比较温和的纤维质,容易被消化,因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒,有清热利尿的功效,营养丰富,也有助于美白。

  6、糙米

  糙米就是全米,保留米糠,有丰富的纤维,具吸水、吸脂作用及相当的饱足感,能整肠利便,有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。

  7、红豆

  红豆可增加肠胃蠕动,减少 便秘 ,促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间,隔天将无糖的红豆汤水当开水喝,能有效促进排毒。

  8、胡萝卜

  胡萝卜对改善便秘很有帮助,也富含β-胡萝卜素,可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好,因为它能清热解毒,润肠通便,打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。

  9、山药

  山药可整顿消化系统,减少皮下脂肪沈积,避免肥胖,且增加免疫功能。以生食排毒效果较好,可将去皮白山药和菠萝切小块,一起打成汁饮用,有健胃整肠的功能。

  10、牛蒡

  牛蒡可促进血液循环、新陈代谢,并有调整肠道功能的效果,所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便,有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶随时饮用,长期服用。

  温馨提示:预防湿症要从生活习惯的改变开始,在饮食上,儿童要少吃冷食、甜食,少饮酒,少吃油腻食品,多吃温热的食物,减少湿病之源;大人在做菜的时候,可以适当放些姜片,姜是温性食物,有祛寒化痰的功效;也可以适当吃些佛手瓜、木瓜、冬瓜、苦瓜、红小豆类食物,对预防湿症有很大帮助。

  【参考文献:《儿童饮食营养与健康》《儿童益智饮食禁忌》】

保健在线咨询

更多

哪些饮食搭配有利于治疗阴道炎

在患有阴道炎症的时候,饮食上以清淡的饮食为主,比如可以吃新鲜的蔬菜、水果,像香蕉、猕猴桃、还有芹菜、西葫芦,这些都可以补充一些营养元素,有利于身体的恢复。要多喝水、勤换洗内裤,保持局部的清洁卫生。但是...

1个回答

怎样从饮食方面预防阴道炎

预防阴道炎应该注意饮食营养,多食用一些新鲜蔬菜和水果,还可以使用一些带有抗菌功能的食物,如菊花脑、马齿苋、鱼腥草、马兰头等。平时的食物应该以清淡为主,多多食用一些黑芝麻、黑大豆、核桃仁、红枣、山药、粳...

1个回答

夏天如何预防阴道炎

预防阴道炎的工作:1、保持外阴清洁,建议用清水清洁外阴,并经常更换内衣。2、注意经期卫生,经常更换卫生巾,避免细菌繁殖,引起外阴炎症,病原菌会逆行感染并导致阴道炎症,月经期间应适当休息,避免过度疲劳。...

1个回答

1岁宝宝饮食

一周岁宝宝的饮食仍然应该以母乳或者婴儿配方奶为主食,那么还可以吃适当的辅食,一般可以吃比较软的饭,或者稀饭、面条等等,也可以吃剁碎的肉、蔬菜,**类,鱼肉,豆制品,还有汤菜类及一般的水果等等,都是可以...

1个回答

二岁半宝宝饮食

2周岁宝宝基本上可以吃各种普通食品,饮食种类一定要多样化,辅食喂养的同时要注重喂奶,保证宝宝的营养全面。2周岁宝宝饮食安排需要多样化,因为这个年龄段的宝宝体格发育和智力发育处于比较关键时期,多样化也是...

1个回答

宝宝生病期间饮食

其实宝宝生病后,消化功能难免会受到影响,食欲必然有所下降。这时候作为父母千万不可操之过急,而应根据孩子的病情和身体状况合理安排、调整饮食计划。科学合理的营养调配不仅有助于促进患儿疾病的康复,还可促使其...

1个回答

2岁半宝宝的饮食

宝宝由于身体所需,在宝宝六个月以后就可以适当的添加辅食,增强宝宝的营养。宝宝可以多吃蔬菜和水果,蔬菜是纤维素的主要来源,有利于宝宝的骨骼发育。但是宝宝的胃部发育还不成熟,应该粗粮和细粮搭配食用,可以吃...

1个回答

相关疾病

可能关注

黔西范围内可以做亲子鉴定的机构地址一览(附各机构详细地址) 福泉范围内可以做亲子鉴定的机构地址揭秘(附正规机构选择指引) 都匀范围内可以做亲子鉴定的机构地址揭秘(附鉴定机构地址大全) 凯里范围内可以做亲子鉴定的机构地址揭秘(附精选鉴定机构名录) 兴仁范围内可以做亲子鉴定的机构地址揭秘(附鉴定机构地址一览表) 兴义范围内可以做亲子鉴定的机构地址揭秘(附机构名单合集) 赤水范围内可以做亲子鉴定的机构地址揭秘(附各机构详细地址) 清镇范围内可以做亲子鉴定的机构地址手册(附鉴定机构地址大全) 龙港范围内可以做亲子鉴定的机构地址手册(附精选鉴定机构名录) 乐清范围内可以做亲子鉴定的机构地址手册(2025年更新) 瑞安范围内可以做亲子鉴定的机构地址手册(附鉴定机构地址一览表) 龙泉11家可以做亲子鉴定的机构地址合集(附2025年鉴定地址大全) 玉环12家可以做亲子鉴定的机构地址合集(2025年精选鉴定机构名录) 临海12家可以做亲子鉴定的机构地址合集(附详细地址) 温岭12家可以做亲子鉴定的机构地址合集(2025年更新) 江山11家可以做亲子鉴定的机构地址合集(附2025年机构地址一览表) 永康12家可以做亲子鉴定的机构地址合集(附2025年机构名单合集) 东阳12家可以做亲子鉴定的机构地址合集(附2025年鉴定流程要点) 义乌12家可以做亲子鉴定的机构地址汇总(附2025年正规机构指引) 兰溪12家可以做亲子鉴定的机构地址汇总(附2025年正规亲子鉴定地址) 文昌亲子鉴定机构详细地址公布(2025认证机构总览) 黟县优秀认证可以做亲子鉴定机构地址公开揭秘(附正规机构选择指引) 井冈山亲子鉴定机构详细地址公布(附2025下半年机构名录更新) 歙县优秀认证可以做亲子鉴定机构地址公开揭秘(附鉴定机构地址大全) 贵溪亲子鉴定机构详细地址公布(2025官方合作机构全收录) 休宁优秀认证可以做亲子鉴定机构地址公开揭秘(附精选鉴定机构名录) 德兴亲子鉴定机构详细地址公布(附2025机构完整地址册) 枞阳优秀认证可以做亲子鉴定机构地址公开揭秘(2025年更新) 高安亲子鉴定机构详细地址公布(2025版机构位置总名录) 濉溪优秀认证可以做亲子鉴定机构地址公开揭秘(附鉴定机构地址一览表) 樟树亲子鉴定机构详细地址公布(2025认证机构地址汇编) 和县优秀认证可以做亲子鉴定机构地址公开揭秘(附机构名单合集) 含山优秀认证可以做亲子鉴定机构地址公开揭秘(附各机构详细地址) 当涂优秀认证可以做亲子鉴定机构地址公开手册(附正规机构选择指引) 乐平亲子鉴定机构详细地址汇总(2025十月官方汇总) 凤台优秀认证可以做亲子鉴定机构地址公开手册(附鉴定机构地址大全) 寿县优秀认证可以做亲子鉴定机构地址公开手册(附精选鉴定机构名录) 庐山亲子鉴定机构详细地址汇总(附十月机构具体位置合集) 南陵优秀认证可以做亲子鉴定机构地址公开手册(2025年更新) 瑞昌亲子鉴定机构详细地址汇总(附2025**指南)

免责声明:本站所有建议仅供用户参考。但不可代替专业医师诊断、不可代替医师处方,请谨慎参阅,本站不承担由此引起的相关责任。