日常健康饮食牛奶的养生功效

　　只要一说到牛奶，相信没有人不知道的。牛奶是我们日常生活中不可或缺的一种健康饮料，它富含多种人体所需的营养元素，而且它还有非常多的保健功效，下面就更随小编一起来了解一下吧!

　　遏制肿瘤

　　专家解释：

　　1、破坏。牛奶和奶制品干酪中含有一种CLA的物质，能有效破坏人体内有致癌危险的自由基，并能迅速和细胞膜结合，使细胞处于防御制癌物质侵入的状态，从而起到**作用。

　　2、排除。牛奶中所含的钙能在人体肠道内有效破坏致癌物质，使其分解改变成非致癌物质，并排出体外。

　　3、预防。牛奶中所含的维生素A、维生素B2、维生素D等对胃癌和结肠癌都有一定的预防作用。

　　4、防副作用。酸牛奶中含有一种酶，能有效防止癌症患者因化学疗法和放射疗法所引起的副作用。

　　美容养颜

　　专家解释：

　　1、减少脱发。牛奶中的维生素B族能滋润肌肤，保护表皮、防裂、防皱，使皮肤光滑柔软白嫩，使头发乌黑减少脱落，从而起到护肤美容作用。

　　2、保持光滑。铁、铜和维生素A可使皮肤保持光滑滋润。

　　3、消除皱纹。乳清对面部皱纹有消除作用。

　　4、提供水份。牛奶还能为皮肤提供封闭性油脂，形成薄膜以防皮肤水分蒸发，另外，还能暂时提供水分，所以牛奶是天然的护肤品，也是“绿色护肤品”。

　　有助减肥

　　专家解释：

　　研究发现，奶制品中的钙元素能帮助人体燃烧脂肪，促进机体产生更多能降解脂肪的酶。所以，如果您想减肥，每天至少要吃3份低脂或脱脂乳制品。

　　镇静安神

　　专家解释：

　　意大利科研人员研究发现，牛奶之所以具有镇静安神作用是因为含有一种可遏制神经兴奋的成分。因此专家建议，当你心烦意乱的时候，不妨去喝一大杯牛奶安安神，而睡前喝一杯牛奶也可促进睡眠。

　　温馨提示：以上就是小编为大家介绍的牛奶的功效了，当然牛奶的功效还有很多，在这里就不一一介绍了，大家要记住，每天一杯奶，健康每一天。

　　【参考文献：《果品食材科学挑选加工》《常用食材安全使用宝典》】

日常健康饮食 牛奶的养生功效