三款鸳鸯食谱营养黄金搭档

　　你可知道，食物中也有剩女，尽管它们的条件很优秀，但是没遇到好的另一半，它们还是孤单的。下面小编也就做做红娘，把食物进行鸳鸯配，不但能终结孤单，还能让营养翻倍。快来了解吧!

　　一、豆腐海带配

豆腐海带配

　　单身的豆腐：豆腐是补益清热养生佳品，可以清热润燥、生津止渴、清洁肠胃，现代医学证实我除有增加营养、帮助消化、增进食欲的功能外，对齿、骨骼的生长发育也颇为有益呢!

　　单身的海带：海带含丰富的碘和碘化物，有防治缺碘性甲状腺肿的作用;并能促进机体的细胞免疫，提高机体的体液免疫能力，，我身体里的昆布多糖还能防治高血糖噢。

　　鸳鸯配，营养翻倍：豆腐营养丰富，其所含的皂角甙能促进食物内的碘排出，而被人体吸收。海带含有大量的碘，两者同食可提高营养效能，美容缓衰老。[page]

　　二、鸡肉粟子配

鸡肉粟子配

　　单身的鸡肉：鸡肉蛋白质的含量比例较高，种类多，而且消化率高，很容易被人体吸收利用，有增强体力、强壮身体的作用。另外含有对人体生发育有重要作用的磷脂类，是国内人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一。

　　单身的栗子：含蛋白质、脂肪、氨基酸及铁、镁、磷、铜等身体所需元素，益气健脾，是补肾佳品，兼有健脾益气、清热解毒、止泻治咳等功效，同时，栗子所含的不饱和脂肪酸和多种维生素，有对抗高血压、冠心病、动脉硬化等疾病的功效。

　　鸳鸯配，营养翻倍：鸡肉补脾造血，粟子健脾，两者搭配食用有利于机体吸收鸡肉的营养，造血机能也会随之增强。[page]

　　三、猪肝菠菜配

猪肝菠菜配

　　单身的猪肝：补肝明目，养血，含有丰富的营养物质，具有营养保健功能，是最理想的补血佳品，不仅含有丰富的铁、磷，它是造血不可缺少的原料，还富含蛋白质、卵磷脂和微量元素。

　　单身的菠菜：菠菜中含有大量的β胡萝卜素和铁，也是维生素B6、叶酸、铁和钾的较佳来源。其中丰富的维生素A和胡萝卜素，能令人面色红润，被推崇为养颜佳品。

　　鸳鸯配，营养翻倍：补血，令气色红润

　　菠菜猪肝、菠菜都具补血之功，一荤一素，相互搭配食用对治疗贫血有**。

　　温馨提示：上面介绍的三种黄金搭档大家都记住了么?不管吃什么食物都要讲究健康。身体是革命的本钱，只有拥有健康的身体才能面对未来的各种挑战!

　　【参考文献：《日常饮食宜与忌》《美食生活巧与忌》】

三款鸳鸯食谱 营养黄金搭档