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三款鸳鸯食谱 营养黄金搭档

三款鸳鸯食谱 营养黄金搭档

  你可知道,食物中也有剩女,尽管它们的条件很优秀,但是没遇到好的另一半,它们还是孤单的。下面小编也就做做红娘,把食物进行鸳鸯配,不但能终结孤单,还能让营养翻倍。快来了解吧!

  一、豆腐海带配


豆腐海带配

  单身的豆腐:豆腐是补益清热养生佳品,可以清热润燥、生津止渴、清洁肠胃,现代医学证实我除有增加营养、帮助消化、增进食欲的功能外,对齿、骨骼的生长发育也颇为有益呢!

  单身的海带:海带含丰富的碘和碘化物,有防治缺碘性甲状腺肿的作用;并能促进机体的细胞免疫,提高机体的体液免疫能力,,我身体里的昆布多糖还能防治高血糖噢。

  鸳鸯配,营养翻倍:豆腐营养丰富,其所含的皂角甙能促进食物内的碘排出,而被人体吸收。海带含有大量的碘,两者同食可提高营养效能,美容缓衰老。[page]

  二、鸡肉粟子配


鸡肉粟子配

  单身的鸡肉:鸡肉蛋白质的含量比例较高,种类多,而且消化率高,很容易被人体吸收利用,有增强体力、强壮身体的作用。另外含有对人体生发育有重要作用的磷脂类,是国内人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一。

  单身的栗子:含蛋白质、脂肪、氨基酸及铁、镁、磷、铜等身体所需元素,益气健脾,是补肾佳品,兼有健脾益气、清热解毒、止泻治咳等功效,同时,栗子所含的不饱和脂肪酸和多种维生素,有对抗高血压、冠心病、动脉硬化等疾病的功效。

  鸳鸯配,营养翻倍:鸡肉补脾造血,粟子健脾,两者搭配食用有利于机体吸收鸡肉的营养,造血机能也会随之增强。[page]

  三、猪肝菠菜配


猪肝菠菜配

  单身的猪肝:补肝明目,养血,含有丰富的营养物质,具有营养保健功能,是最理想的补血佳品,不仅含有丰富的铁、磷,它是造血不可缺少的原料,还富含蛋白质、卵磷脂和微量元素。

  单身的菠菜:菠菜中含有大量的β胡萝卜素和铁,也是维生素B6、叶酸、铁和钾的较佳来源。其中丰富的维生素A和胡萝卜素,能令人面色红润,被推崇为养颜佳品。

  鸳鸯配,营养翻倍:补血,令气色红润

  菠菜猪肝、菠菜都具补血之功,一荤一素,相互搭配食用对治疗贫血有**。

  温馨提示:上面介绍的三种黄金搭档大家都记住了么?不管吃什么食物都要讲究健康。身体是革命的本钱,只有拥有健康的身体才能面对未来的各种挑战!

  【参考文献:《日常饮食宜与忌》《美食生活巧与忌》】

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