当前位置:

专题

>

保健

>

古为今用的养生法还靠谱吗

古为今用的养生法还靠谱吗

  “春捂秋冻,不生杂病”、“要想小儿安,三分饥与寒”、“饭后百步走,活到九十九”……

  微信、微博上各种养生帖子被热炒,而我们老祖宗也有很多经典养生法流传至今,例如“春捂秋冻,不生杂病”、“早饭要吃好,午饭要吃饱,晚饭要吃少”、“热不烫唇,冷不冰齿”、“早漱不若晚漱”……这些方法古为今用还靠谱吗?

  经典养生法

  1、春捂秋冻,不生杂病

  专家说法:靠谱,可根据个人生活环境稍做调整

  这是一条保健防病的谚语,意思是劝人们春天不要急于脱掉棉衣,秋天适当地捂一捂或冻一点,对身体健康有好处。春季,暖意来袭。在这种情况下,过早脱掉厚衣服,头、手、咽喉等部位遭遇气温变化时,很容易受寒,从而引发感冒、气管炎、关节炎等疾病。因此可见,古人根据自身维持身体健康而总结出的经验,具有一定的科学道理。

  “春捂”也要有度,“捂”过了头也不利健康。“‘春捂’并非穿得越多越好,衣物厚度要视天气情况和个人体质而定。同时记得初春时节要遵循‘上薄下厚’的穿衣原则,这是因为人体下肢的血液循环水平较躯干差,容易被风寒侵袭,所以厚裤子、厚鞋子不要过早脱掉。”

  经典养生法

  2、天天晒太阳,胜过吃药方

  专家说法:有一定道理,但视情况而做

  日光中的可见光线及红外线,可使皮肤组织受到温热的良性刺激,从而达到镇痛、消炎作用。因而患有过敏性鼻炎、风湿性关节炎和支气管哮喘的病人常晒太阳可使病情缓解。另外,阳光中的紫外线还是一种“天然消毒剂”,它能一定程度上杀伤多种呼吸道传染病的病原体,如流感病毒、麻疹病毒、脑膜炎双球菌等。春季是流感、流脑等传染病的多发时节,提倡“三晒”(人晒太阳、勤晒衣服、勤晒被褥),这对防病保健十分有益。

  但是,在现今城市紫外线强、污染严重、雾霾高发的情况下,晒太阳也要选择好时机。日照强烈时,不加保护地晒太阳,也有引发皮肤癌的可能。

  经典养生法

  3、冬吃萝卜夏吃姜 不劳医生开药方

  专家说法:靠谱!

  生姜性温而祛寒暖胃,萝卜性凉而除热消滞,利用这两种食材温凉之性,加上炎夏、寒冬的气候特点和气机的升降趋势,进行阴阳调和、补虚泻实,体现了中医“寒者热之,热者寒之,虚则补之,实则泻之”的调理养生法。

  生的白萝卜生者味辛、甘,性凉;熟的味甘、性平,归脾、胃经。生吃萝卜或榨汁饮用,清新爽口,能清热生津防燥,适合肺燥咳嗽、咽干口渴、大便燥结之人。炖熟的萝卜软烂美味,能下气消谷、化痰消导,尤其适合脾胃不和、气胀食滞、痰多不畅之人。

  经典养生法

  4、要想小儿安 三分饥与寒

  专家说法:有一定参考意义,但要把握度

  这里所说的“三分饥”并不是不让孩子吃饱,而是不要让孩子吃得过饱,每餐七分饱就够了。小儿脾胃运化功能不好,虽然需要水谷精微的营养,却不能多吃,吃多后反而容易出现消化不良等疾病。但也不能太饿,以免营养供应不足影响孩子生长。所以,父母在给孩子喂食的时候一定要把握好度,不要过量,以免损害孩子健康。而且,每个孩子的食量也各有不同,不能说别的孩子吃多少,我的孩子也要吃多少。

  为了让孩子少感冒,家长们常把孩子裹得像个粽子。孩子保暖在感冒流行期是非常重要,但若孩子身体健康,穿衣稍微少些可以激发免疫力。但“寒”也要有度,过度寒冷反而降低免疫力。

  经典养生法

  5、饭前一口汤,不用进药房

  专家说法:可以参考 不必强行遵守

  口腔、咽喉、食道到胃,是食物必经之路。饭前喝汤,等于给这段消化道加点“润滑剂”,刺激胃液分泌,使食物能顺利下咽,利于消化。

  当然,喝汤不是多就好,要因人而异。一般中晚餐前20分钟以半碗汤为宜,早餐前可适当多些,补充一夜睡眠流失的水分。饭前饭后切忌“狂饮”。如果饭前喝汤过多,会冲淡胃液,不利于蛋白质和脂肪的消化,导致消化不良。所以饭前这口汤,要注意量。

  经典养生法

  6、饭后百步走 活到九十九

  专家说法:因人而异,更建议动静结合

  人们常说的“饭后百步走”是指散步,长期坚持散步对身体健康大有好处。吃晚饭20-30分钟后散步20分钟,能促进胃肠蠕动,有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收等,比较适合平时活动较少,特别是长时间伏案工作的人,也适合形体较胖或胃酸过多的人。

  也有人提倡“饭后不要走”,也有一定道理。从消化功能来说,饭后胃正处于充盈状态,此时须保证胃肠道有充足的血液来进行初步消化。饭后休息一下,胃肠道才能得到更多的血液供应量。

保健在线咨询

更多

怎样从饮食方面预防阴道炎

预防阴道炎应该注意饮食营养,多食用一些新鲜蔬菜和水果,还可以使用一些带有抗菌功能的食物,如菊花脑、马齿苋、鱼腥草、马兰头等。平时的食物应该以清淡为主,多多食用一些黑芝麻、黑大豆、核桃仁、红枣、山药、粳...

1个回答

子宫肉膜息肉饮食

要多喝水,多吃水果蔬菜患者应该多摄取水分,多吃核果、种子、谷类等有益的食物,要多吃瘦肉、鸡肉、**,鹌鹑蛋、草鱼、甲鱼、白鱼、白菜、芦笋、芹菜、菠菜、黄瓜、冬瓜、香菇、豆腐等平常的饮食要多吃补血、补肾...

1个回答

夏天如何预防阴道炎

预防阴道炎的工作:1、保持外阴清洁,建议用清水清洁外阴,并经常更换内衣。2、注意经期卫生,经常更换卫生巾,避免细菌繁殖,引起外阴炎症,病原菌会逆行感染并导致阴道炎症,月经期间应适当休息,避免过度疲劳。...

1个回答

巩膜炎的饮食禁忌是什么

巩膜炎的饮食需要避免辛辣刺激以及发物,如辣椒、韭菜、海鲜类食物、羊肉,避免吃肥甘厚味,油腻的食物,如各种油炸类食品,油脂含量高的肉类。饮食上宜清淡富含维生素及优质蛋白,如各种绿叶蔬菜、**、鸡肉、猕猴...

1个回答

疱疹饮食的注意事项是什么

正确的饮食能有有助于病情的及早康复。 带状疱疹患者应以素菜为主,多吃高纤食品,还有多吃点西瓜,橙子建议,每天用柠檬泡水喝,柠檬汁还可以用来擦长疹子的地方。 1.不能吃一些海鲜,香辛料,牛羊肉等,这些...

1个回答

1岁宝宝饮食

一周岁宝宝的饮食仍然应该以母乳或者婴儿配方奶为主食,那么还可以吃适当的辅食,一般可以吃比较软的饭,或者稀饭、面条等等,也可以吃剁碎的肉、蔬菜,**类,鱼肉,豆制品,还有汤菜类及一般的水果等等,都是可以...

1个回答

幽门螺杆菌治疗期间饮食

根据你说的幽门螺杆菌治疗期间饮食要规律,清淡饮食,忌油腻辛辣刺激性食物,忌寒凉性食物,吃易消化食物,平常可以多吃一点水果蔬菜,宜食红枣,薏米等。烟熏,腌制食物,这些食物含有亚硝胺,具有致癌作用应,尽量...

1个回答

2岁半宝宝的饮食

宝宝由于身体所需,在宝宝六个月以后就可以适当的添加辅食,增强宝宝的营养。宝宝可以多吃蔬菜和水果,蔬菜是纤维素的主要来源,有利于宝宝的骨骼发育。但是宝宝的胃部发育还不成熟,应该粗粮和细粮搭配食用,可以吃...

1个回答

相关疾病

可能关注

石狮11家亲子鉴定中心合集(附2025年鉴定指南) 长垣正规亲子鉴定中心在哪里-附2025年全新鉴定 升级!海安正规亲子鉴定机构汇总(2025地址一览) 开封DNA亲子鉴定中心一览_附2025年鉴定中心 舟山DNA亲子鉴定机构名单一览 潮州亲子鉴定机构共7家名单附价格一览 重点!湘西正规亲子鉴定中心(附2025年地址) 丽江亲子鉴定机构大盘点-附2025年鉴定机构 玉林亲子鉴定中心机构(附2025年7月收费标准) 青浦10家亲子鉴定鉴定机构(2025年汇总鉴定) 清徐正规亲子鉴定中心_2025年攻略 红谷滩亲子鉴定中心大全一览_附2025年鉴定中心汇 景宁做亲子鉴定的中心大全_2025更新 霞山7个亲子鉴定正规机构(附2025年鉴定) 鱼台9家正规亲子鉴定中心(附2025全新机构) 辽阳医院医治白癜风费用高吗(辽阳白癜风较好医院) 青岛在哪能治白癜风;青岛在哪能治白癜风的 迪庆白癜风较好专科医院;迪庆州较好的医院 青岛哪里能治白癞风;青岛哪里能治白癞风病 昆明看白癜风价格贵吗;昆明看白癜风价格贵吗多少钱 宫颈糜烂多久检查一次 宫颈糜烂白带是怎样的 宫颈糜烂用药后的反应 中度宫颈糜烂怎么治疗 北京凤凰医院宫颈糜烂 宫颈糜烂轻度用什么药 怎么检查宫颈糜烂 白云优质正规亲子鉴定中心大全共10家(附2025鉴定机构地址) 海珠正规亲子鉴定中心查询_2025年中心地址更新 城阳2025年11家正规亲子鉴定机构盘点(附收费标准) 烟台13间能做亲子鉴定机构一览(附2025年鉴定机构办理攻略) 南昌全亲子鉴定中心大全_附2025年鉴定办理攻略 杭州最全亲子鉴定中心机构地址汇总(附2025鉴定收费标准) 沾化正规亲子鉴定机构大全共8家(附2025鉴定机构地址) 科普!莘县正规亲子DNA鉴定中心在哪里(附2025年全新鉴定汇总) 单县亲子鉴定中心大全一览_附2025年鉴定中心汇 银川靠谱亲子鉴定中心汇总_附2025年新汇总 福州亲子鉴定中心名录公布(附2025年鉴定流程) 汨罗10家亲子鉴定中心地址(附亲子鉴定费用) 龙港正规亲子鉴定中心大全推荐_附2025鉴定

免责声明:本站所有建议仅供用户参考。但不可代替专业医师诊断、不可代替医师处方,请谨慎参阅,本站不承担由此引起的相关责任。